晨間操—訓(xùn)練1

中職學(xué)校招生網(wǎng) 2025-11-02 16:04:51

晨間操—訓(xùn)練1

長期辦公室工作的人群呢，經(jīng)常忽視我們身體的鍛煉，今天就給大家?guī)硪唤M簡單的晨間操訓(xùn)練，只需要提前15分鐘起床，就能在家里完成。


步驟一：站姿大腿前側(cè)動態(tài)拉伸

雙腿自然分開，腹部收緊，下顎微收挺胸，用我們的右手拉住右腿的小腿，保持三秒放下，交替；



步驟二：支撐弓步轉(zhuǎn)體

保持俯臥撐的準(zhǔn)備姿勢，右腿抬到我們右手外側(cè)，抬起右手手肘往下旋轉(zhuǎn)，然后往外打開，注意眼睛朝手的方向，落下，腳回去。


  • 姓名：
  • 專業(yè)：
  • 層次：
  • 電話：
  • 微信：
  • 備注：
文章標(biāo)題：晨間操—訓(xùn)練1
本文地址：http://balticsea-crewing.com/show-31186.html
本文由合作方發(fā)布，不代表中職學(xué)校招生網(wǎng)立場，轉(zhuǎn)載聯(lián)系作者并注明出處：中職學(xué)校招生網(wǎng)

熱門文檔

推薦文檔