運動有哪幾種類型

中職學(xué)校招生網(wǎng) 2025-11-02 16:27:40

運動有哪幾種類型

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運動的類型有

1、有氧運動，又稱耐力運動，特點是運動中能夠保證充分的氧氣供給。強度一般不太大，多為輕、中等強度運動，如步行、騎車、游泳、打保齡球等。有氧運動既能提高人的心肺功能、增強耐力素質(zhì)，又能消耗體內(nèi)多度余的脂肪，保持適宜的體重；

2、無氧運動，又稱力量運動或阻力運動，特點是強度比較大。不同的運動方式可以調(diào)動不同部位的肌肉活動，如答舉重運動以鍛煉上肢肌肉為主；跳躍或快跑運動以鍛煉下肢肌肉為主等。力量運動可以增加肌肉重量和肌肉強度，培養(yǎng)不容易發(fā)胖的體質(zhì)；

3、屈曲和伸展運動，又稱準備運動或放松運動，通常是在運動前、后進行，是一種緩慢、柔軟、有節(jié)奏的運動，可以增加肌肉柔韌性，預(yù)防肌肉和關(guān)節(jié)損傷。


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