如何補(bǔ)腎 補(bǔ)腎方法

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1、通過(guò)睡眠來(lái)補(bǔ)腎

充足的睡眠很重要，而且臨床發(fā)現(xiàn)不少腎功能衰竭的病人都會(huì)有過(guò)度疲勞，熬夜，睡眠不充足的情況。所以想要補(bǔ)腎虧，想要腎好，那么就應(yīng)該養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，要早睡早起。

2、通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)腎

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是非常值得提倡的一種治療腎虧的方式，在平時(shí)你可以通過(guò)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到養(yǎng)腎的效果，也可以把兩只手掌搓熱之后放在腰部，然后對(duì)腰部進(jìn)行上下按摩，等腰部發(fā)熱就可以了，這樣每天早晚進(jìn)行一次，每次進(jìn)行二百次左右，就能起到補(bǔ)腎納氣的效果了。

3、通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)腎

飲食調(diào)節(jié)是一個(gè)重要的過(guò)程，要養(yǎng)腎，平時(shí)可以多吃一點(diǎn)對(duì)腎好的食物，例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物，少抽煙喝酒。

4、做好雙腳的保護(hù)工作

做好足部的保暖工作也是養(yǎng)腎非常不錯(cuò)的一個(gè)方式，由于腎經(jīng)起源于足底，而足部又很容易被寒氣侵襲，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平時(shí)男人們應(yīng)該注意不要把雙腳對(duì)著電扇或者是空調(diào)，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光著腳在潮濕的地方行走。

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