怎么讓困的人立馬清醒

以下是關于怎么讓困的人立馬清醒的介紹

我們經(jīng)常因為各種原因造成睡眠不足，然后在學習、工作及生活中出現(xiàn)犯困的情況，但是往往不能立即去休息的。人的睡眠周期一般為2小時左右,睡眠總時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）應該為該周期的整數(shù)倍,否則無論你睡得多久,都會覺得很疲勞，相反如果你只睡兩小時,效果卻要比你睡11小時好很多。以下幾種比較快速的提神方法供參考：

時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）有限的話，趴著小睡一會兒，10分鐘馬上醒來，精神也會很好。磨刀不誤砍柴功，平時要注意睡眠

手邊有花露水或者風油精，清涼油之類的，可以抹在太陽穴附近。站起來活動一下，然后喝杯咖啡或者濃茶等含咖啡因比較多的飲品。平時注意一下飲食，常見的提神食品有豆類，香蕉，脫脂酸奶，草莓，檸檬，胡蘿卜，洋蔥等富含維生素，酪胺酸等物質(zhì)的食物，給大腦供氧，補充能量。此外還有一些常見的苦味食物苦瓜，蒲公英，杏仁，菊花、百合、地膽草、荷葉等，這些苦味食物也都含有生物堿、苦味肽、硝基化合物以及鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋅等多種礦物元素，具有清熱解暑、補水消腫、健脾益胃之功效。但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應。

關于更多怎么讓困的人立馬清醒請留言或者咨詢老師

文章標題：怎么讓困的人立馬清醒

本文地址：http://balticsea-crewing.com/show-1083242.html

本文由合作方發(fā)布，不代表中職學校招生網(wǎng)_55px.com.cn立場，轉載聯(lián)系作者并注明出處：中職學校招生網(wǎng)_55px.com.cn