貴陽市航空職業(yè)學?？罩谐藙諏I(yè)應該如何保養(yǎng)

貴陽航空空職校表示，這是更快燃燒脂肪的一個至關重要的環(huán)節(jié)。早餐在飲食計劃中起著決定性的作用。人在睡著的時候，新陳代謝的速度會達到***。當你早上醒來時，你的新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。越早起床吃早餐，新陳代謝提高越快。如果你是晨練愛好者，一定要在運動前吃一根香蕉，運動后再吃早餐?；蛘卟璨荒艽嬖绮停帑溒杷?，或者一個煮雞蛋加一碗粥加面包都是不錯的早餐選擇。

每天睡7-8個小時。

健康來自睡眠。沒有充足的睡眠，就沒有健康。有科學家觀察后告訴我們:晚上10點到凌晨2點，是人體物質合成最旺盛、分解最少、疲勞恢復的***時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）。也是人體內兩種“國防”力量B淋巴細胞和T淋巴細胞生長最旺盛的時候。b淋巴細胞和T淋巴細胞旺盛，人體抗病能力強，就會少生病，不生病。此外，這是除細胞外所有器官更新的關鍵時刻。如果人體錯過了這個時期，對健康的損害將不可估量。

適度運動

適當?shù)倪\動是保持身心協(xié)調、預防和消除疲勞、防止亞健康、延年益壽的重要因素。這里特別提醒一下:不要在累到***的時候突然想到“生命在于運動”。當你累的時候，人體需要的是休息，而不是運動。這個時候運動對人體只有傷害。對待運動的科學態(tài)度是“堅持最重要，適度最重要”。適度是指運動后，冬天覺得暖和，夏天微微出汗，但不覺得心慌。不運動。當你運動的時候，你會出汗，氣喘，心跳，氣短，這不僅對你的健康有益，而且有害，甚至會引起事故。

不要吸煙

吸煙有害無益?？茖W家告訴我們，一口煙中有20萬億個氧自由基(氧自由基是一切疾病的源頭)，每支煙平均壽命減少5分鐘，終生吸煙減少18年左右。據(jù)調查，與每天吸煙20支以上的不吸煙者相比，口腔癌增加3-10倍。食管癌增加2-9倍；膀胱癌增加7-10倍；胰腺癌增加2-5倍；腎癌增加1-5倍；其他癌癥增加1-4倍；冠心病發(fā)病率高2-3倍；氣管炎發(fā)病率高2-8倍。吸煙、肥胖、飲食不合理是高血壓的三大危險因素。

少喝酒

酒精的主要成分是乙醇。適量飲酒能刺激人體，擴張血管，加強循環(huán)，振奮精神，緩解疲勞。它還能刺激葡萄酒的味道和氣味；飯前喝少量“開胃酒”可以刺激食欲，有益健康；適量飲用60分鐘后，體內的胰島素可增加，消化功能也有所改善。少量飲用的意思是:啤酒半瓶，葡萄酒和黃酒100克，但不超過200克；比較好不要喝白酒。不喝的話不可能是25克，也不可能超過50克。但是，酒精中毒或酒精成癮對健康是有害的，慢性酒精中毒會引起肝損傷、酒精性肝硬化甚至肝癌。過量飲酒會引起急性酒精中毒，嚴重者會引起心跳、呼吸停止，甚至死亡。

避免心理不愉快

民航招生空妹子最重要的健康秘訣就是保持愉快的心情。愉快的心情可以刺激機體，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌和新陳代謝處于平衡協(xié)調的狀態(tài)，提高人體的免疫力和抗病能力。你可以多說說開心的事，多接觸幽默的人，多看看相聲和喜劇，多看看幽默的書，你就可以一直笑，你的生活就會少一些煩惱，多一些健康和快樂。

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