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因疲勞過(guò)度引起失眠，可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨，這一類(lèi)水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。高三學(xué)生夜宵食譜 晚上吃什么好高三學(xué)生23點(diǎn)夜宵食譜1.蘋(píng)果因疲勞過(guò)度引起失眠，可吃些蘋(píng)果、香蕉和梨，這一類(lèi)水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。2.大棗對(duì)神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。3.蓮子具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。4.桂圓專(zhuān)治心脾血虛引起的失眠。桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。5.百合有清心、潤(rùn)肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。高三學(xué)生夜宵喝什么湯好1.幸福奶油西蘭花湯水煮沸，加入西蘭花，用文火燉7分鐘。加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少許牛奶(約兩勺)。放入攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢韬?，倒入碗?nèi)，將蘋(píng)果、梨子切成丁塊散撒在表面，一份非?？煽诿牢兜臓I(yíng)養(yǎng)湯就做好了。2.合適聰明湯將南瓜和地瓜、胡蘿卜(少許)分別煮熟。連湯一起，加入橄欖油少許，攪拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。這道菜能夠每天食用，也能夠做點(diǎn)心。3.五紅湯配料：紅棗4枚，枸杞一把，紅豆一兩，紅皮花生一兩，紅糖適量。做法：紅豆花生浸泡***，原汁入高壓鍋壓5分鐘，放氣開(kāi)閥后加紅棗、枸杞、紅糖再煮5分鐘，晾涼后如冰箱冷藏。到食用前半小時(shí)拿出，口感微涼甜糯。關(guān)于更多高三學(xué)生夜宵食譜,晚上吃什么好請(qǐng)留言或者咨詢老師
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