晚上睡不著該怎么辦（以下方法能幫到你）

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1、平常自然的心態(tài)

2、睡覺前去戶外散步。

3、上床后，先閉上眼睛。

4、上床后，仰臥，閉上眼睛。

5、聽聽平坦而有節(jié)奏的聲音。

6、睡前喝一杯加糖的熱牛奶。

7、當然睡覺姿勢要舒服。

8、如果累了，難以入睡，不妨吃蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

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