高考前的飲食注意事項 要注意什么

高考前考生不要偏食挑食，不要因天氣炎熱而過度食用冷的、液態(tài)的食物，以免因胃腸道受刺激而引發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。正餐要讓考生吃好，加餐只要準(zhǔn)備點水果或幾塊餅干即可。

1、考生早餐不要空腹吃水果，水果可作為兩餐之間加餐吃。

2、早餐不要空腹喝碳酸飲料，考生復(fù)習(xí)備考期間要注意補(bǔ)水，喝水比較好喝白開水，充足的水分可確保血液循環(huán)暢通，大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)。高考當(dāng)天早晨不宜過量飲水，以確?？荚囘^程無如廁要求。

3、平時喝牛奶腹脹、腹瀉的同學(xué)考試期間不要喝牛奶。

4、不要服用過多的補(bǔ)品和保健品，以免造成營養(yǎng)過剩，增加肝腎負(fù)擔(dān)。

飲食多樣化

高考之前飲食要多樣化，不要挑食，切記不要吃過于冰冷的食物，以免腸胃受到刺激產(chǎn)生不適合腹瀉等癥狀，天氣炎熱我們可以喝綠豆湯來解暑。如果出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，可以多吃一些水果和蔬菜來增加食欲，以保證充足的營養(yǎng)攝入。

飲食要適中

不要以為學(xué)習(xí)消耗大就要多吃，在高考復(fù)習(xí)期間，我們消耗的是葡萄糖，如果吃的過多，會使血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，這時大腦等不到充足的血液供應(yīng)，就會犯困，影響我們備考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。所以正餐以吃好為主，可以在餐后吃一些水果來保持體力。

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