高考前一個(gè)月應(yīng)該怎么做 如何調(diào)整狀態(tài)

高考前一個(gè)月，考生的心理壓力很大，心情會(huì)變得焦慮起來，如果家長(zhǎng)過多詢問學(xué)習(xí)上的事，考生可能會(huì)十分敏感，因此，家長(zhǎng)們不要給考生太多壓力，應(yīng)當(dāng)和考生多做交流，把自己當(dāng)作考生心聲的傾聽者，了解考生此時(shí)心里有什么顧慮，并告訴考生用平常心對(duì)待高考即可。

科學(xué)地備考，需要同學(xué)們?cè)诖罅康挠?xùn)練中清楚地知道自己的水平和能力局限，并對(duì)一張正常難度的數(shù)學(xué)卷子分出“基礎(chǔ)分”、“爭(zhēng)取分”和“放棄分”，而考試成功的秘訣就是穩(wěn)抓“基礎(chǔ)分”。

時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）管理在考試中至關(guān)重要?！胺艞壏帧被究梢怨麛喾艞?，平時(shí)都做不出來，考試就更不要想了?！盃?zhēng)取分”肯定有時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）做，但不能花太多時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），一些“爭(zhēng)取分”到時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）緊張時(shí)就變成了“放棄分”。“基礎(chǔ)分”則要細(xì)致地做，這些是能力之內(nèi)的題目，爭(zhēng)取一分不丟。

1.運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)的好處相信大家都知道，沒錯(cuò)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以穩(wěn)定心率，釋放壓力，更有助于睡眠，讓人的頭腦更清醒……所以呢，不要老是逼著自己學(xué)習(xí)，把身體給落下了，鑒于高三學(xué)生每天學(xué)業(yè)任務(wù)繁重，建議只要傍晚時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）去跑跑出出汗就行。不用過于激烈

2.課外書。同學(xué)們不要以為，課外書會(huì)影響學(xué)習(xí)，那是不正確的說法。當(dāng)然我說的是健康的課外書，當(dāng)你在每天頭腦風(fēng)暴過后，一本散文集或者詩(shī)集真是如你腦海中的世外桃源，這種刺激會(huì)幫助改善你的大腦，也就是有可能會(huì)幫助寫題更有靈感

3.音樂。真的，在高三，我們會(huì)聽到觸動(dòng)心玄的音樂，也許只是一首輕音樂卻能和你產(chǎn)生共鳴。它幫助你振作，幫助你更有信心，幫助你放松……

4.和朋友交流。這個(gè)是可以把自己內(nèi)心壓力吐露給別人的一種做法，這樣會(huì)讓你心里覺得不是那么難受，壓力不會(huì)那么大。朋友嘛，相互鼓勵(lì)，才能更加進(jìn)步。

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