高三沖刺階段最佳作息時(shí)間表 怎么安排時(shí)間比較好

高三沖刺階段很多考生都會(huì)按照制定好的作息時(shí)間表嚴(yán)格執(zhí)行，認(rèn)真復(fù)習(xí)，那么，什么樣的作息時(shí)間比較好呢？

6：00-7：30

首先是每天早上6：25準(zhǔn)時(shí)起床

7：30-8：00

早餐時(shí)間，專(zhuān)心吃飯，半小時(shí)的吃飯時(shí)間足夠了。

8：00-9：00

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，這個(gè)時(shí)候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考驗(yàn)”，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個(gè)時(shí)間。比如數(shù)學(xué)。

9：00-11：00

這個(gè)時(shí)間段的短期記憶力效果比較好，對(duì)于即將要考核的東西可以進(jìn)行“突擊”，可達(dá)到事半功倍的效果！

11：00-12：00

接近午飯時(shí)間，一上午的復(fù)習(xí)容易產(chǎn)生疲勞，這個(gè)時(shí)間可以進(jìn)行一些常規(guī)的練習(xí)題復(fù)習(xí)，達(dá)到鞏固的目的。

12：00-13：00

午飯時(shí)間，可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)來(lái)舒緩緊張了一上午的神經(jīng)，讓腦子進(jìn)行一定的休息。

13：00-14：00

這個(gè)時(shí)間段容易出現(xiàn)飯后疲勞，所以建議稍作休息調(diào)整下，如果要午睡的話，半小時(shí)就差不多了。

15：00-16：00

這個(gè)時(shí)間段的長(zhǎng)期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。

16：00-18：00

這段時(shí)間適合做一些復(fù)雜的計(jì)算和費(fèi)勁的功課。

19：00點(diǎn)左右

晚飯時(shí)間，也是作息休息時(shí)間，讓腦子得到一定要休息。

晚飯后，可根據(jù)個(gè)人情況安排復(fù)習(xí)，可以語(yǔ)數(shù)外文理科交替安排復(fù)習(xí)。晚上定時(shí)睡覺(jué)，必須趕在12點(diǎn)之前休息，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態(tài)。

1.調(diào)整復(fù)習(xí)方式

合理分配時(shí)間，回歸課本，查漏補(bǔ)缺高考最后階段，學(xué)校各科老師也幾乎不再?gòu)?qiáng)求大家沉溺“題?！?，是的，最后一個(gè)階段小編認(rèn)為一定要合理安排時(shí)間，那么就沒(méi)必要再增加新題了，而是去看看之前不太接觸的知識(shí)點(diǎn)，往往這才是高考的盲區(qū)，而很多學(xué)生就在這里一失足成千古恨！另外，如果是太難的知識(shí)點(diǎn)，也可以考慮放棄，因?yàn)榭颇枯^多，時(shí)間有限，最后階段你需要的不是攻破弱項(xiàng)，而是要打?qū)崗?qiáng)項(xiàng)。

此外，小編還認(rèn)為高考最后階段最應(yīng)該做的是回歸課本，查漏補(bǔ)缺。我們都知道課本是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，高考90%的知識(shí)點(diǎn)出自于課本。而回歸課本，我們首先可以去看課本目錄，根據(jù)目錄，去檢測(cè)自己知識(shí)是否都掌握了，從而鞏固知識(shí)點(diǎn)并且歸納整理成自己的知識(shí)體系。

2.調(diào)整考試心態(tài)

有句話是這樣說(shuō)的“三分天注定，七分靠打拼”，如果把七分打拼再分的話，“高考，三分靠實(shí)力，四分靠心理?！本褪钦f(shuō)一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大地影響到他的高考成績(jī)。如果缺乏良好的心態(tài)，考生就難以在考場(chǎng)上正常發(fā)揮，甚至可能導(dǎo)致高考失敗。我一直覺(jué)得擁有一個(gè)好心態(tài)去做事情，總能得到讓人出乎意料的結(jié)果。對(duì)于高考也是這樣子的，臨近高考我們應(yīng)該要相信自己不要給自己太大的壓力，拿出平常心去應(yīng)考，肯定會(huì)考出滿意的好成績(jī)。

3.調(diào)整飲食

為什么要說(shuō)飲食呢，因?yàn)楹芏嗉议L(zhǎng)、學(xué)生都會(huì)把高考當(dāng)做一件大事對(duì)待（確實(shí)也是這樣子的），所以就會(huì)覺(jué)得補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)很重要，導(dǎo)致最后沖刺階段一直大魚(yú)大肉的，殊不知，這種給考生“加塞”營(yíng)養(yǎng)，很有可能會(huì)害了考生。清淡飲食、規(guī)律飲食是幾乎所有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家對(duì)高三考生開(kāi)出的良方，按照均衡營(yíng)養(yǎng)的要求，每天要保證考生攝取適量的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽就可以。

4.調(diào)整作息

一方面：在作息上，盡量把生物鐘調(diào)整到適應(yīng)高考的節(jié)奏。不要熬夜，合理休息。有條件的話，按照高考的時(shí)間安排進(jìn)行相應(yīng)的練習(xí)，比如說(shuō)語(yǔ)文是上午考，數(shù)學(xué)英語(yǔ)下午考，就把語(yǔ)文練習(xí)安排在上午，數(shù)學(xué)、英語(yǔ)練習(xí)安排在下午。

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