心肺功能彈力帶拉伸訓(xùn)練

中職學(xué)校招生網(wǎng) 2025-11-02 15:47:24

心肺功能彈力帶拉伸訓(xùn)練

心肺功能的重要性對(duì)我們身體不言而喻，我們的心臟和肺部的健康也是對(duì)身體非常重要，今天就給大家?guī)?lái)一組只需要用彈力帶就可以在家里面進(jìn)行的心肺功能訓(xùn)練，一起練起來(lái)吧！


步驟一：跪姿大腿伸展

雙手正握住彈力帶，跪姿在地上，雙腿并攏，腹部收緊，保持臀部最高，然后手臂伸直，往后仰，感受大腿前側(cè)拉伸；



步驟二：嬰兒式

雙手正握抓住彈力帶，往后拉保持有張力，跪于地面雙腳并攏，俯身往前，保持臀部盡量貼在小腿后方，使整個(gè)背部有拉伸感。


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