什么是信息焦慮？為什么現(xiàn)代人會(huì)產(chǎn)生信息焦慮？

信息要按照這個(gè)原則處理:以我為主，為我所用。只有你感興趣、關(guān)注、需要的，才是真正有價(jià)值的。同樣，只有你自己會(huì)用，在應(yīng)用中重新審視、優(yōu)化、完善，才算是完成了信息的使命。這是為所有人準(zhǔn)備的一本關(guān)于學(xué)習(xí)邊肖的理由的書。我們來看看吧！

這套規(guī)則可以治愈你的信息焦慮。

文/拉謝爾

這個(gè)時(shí)代，最困擾我們的問題不是信息不足，而是信息過載。

想想你的日常生活:

打開任何APP或網(wǎng)站，總會(huì)出現(xiàn)鋪天蓋地的“猜你喜歡”、“智能推薦”、“大家都在看”；

刷朋友圈，往往不到***一條就停不下來；

更不用說主動(dòng)搜索信息的時(shí)候，一個(gè)個(gè)點(diǎn)進(jìn)去，一眨眼就打開了幾十個(gè)標(biāo)簽，看了好久才意識(shí)到時(shí)間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）已經(jīng)過去了...

所有的互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品都在做一件事:用大量碎片化的信息不斷“洗滌”你的神經(jīng)，讓你感到新鮮和快樂。

他們想盡辦法留住你，只是為了你的時(shí)間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）和注意力。

那么，如何避免掉入這些信息黑洞呢？

很多人問我:你總是強(qiáng)調(diào)碎片化學(xué)習(xí)的危害。這是否意味著我們應(yīng)該避免所有碎片化的信息，通過閱讀來學(xué)習(xí)？

當(dāng)然不是。

其實(shí)這是一個(gè)普遍存在的誤區(qū):碎片化學(xué)習(xí)不等于碎片化信息。

后者是信息的屬性，前者是學(xué)習(xí)的態(tài)度。

簡單來說:上面提到的例子都屬于碎片化信息，但這并不意味著它們毫無價(jià)值——它們可能沒有閱讀深入，但它們更多樣、更即時(shí)、更豐富。

在這個(gè)社會(huì)，信息就是競爭力。善用它們會(huì)帶來巨大的競爭優(yōu)勢。

有什么意義？就看你怎么吸收和利用了:零碎的，無序的，不由自主被吸引的，還是總知道“我要什么”，用一條主線把它們串聯(lián)起來，納入自己的體系。

這才是最重要的。

那么，如何才能更好地利用這些信息，充分發(fā)揮其價(jià)值呢？

今天分享一下自己管理信息的方法——“431法則”，希望對你有用。

如前所述，我們每天都被大量的信息所包圍。

僅僅是“接觸”這些信息就可能讓你不知所措，更別說吸收、儲(chǔ)存和應(yīng)用了——你甚至可能連“我應(yīng)該關(guān)注什么”都有困難。

所以最關(guān)鍵的是要對信息進(jìn)行分類，然后根據(jù)不同的分類進(jìn)行有針對性的管理。

我會(huì)按照趣味性和系統(tǒng)性兩個(gè)維度把信息分為四類:

1)噪音

我把不感興趣的、零碎的信息稱為“噪音”。

這些噪音包括什么？***事件、時(shí)事評論、社會(huì)動(dòng)態(tài)、明星動(dòng)態(tài)，以及各種來源不明、道聽途說的信息...也就是充斥我們朋友圈、微博、各種***app、日常聊天的內(nèi)容。

這類信息價(jià)值最小，但比重***。在我們的日常生活中，70%以上的信息屬于“噪音”。

我該如何處理這些信息？

不聽著。

我基本不看***，也不關(guān)注什么***。原因很簡單:我遲早會(huì)知道真正重要的信息，所以我不用著急。有這個(gè)時(shí)間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）專注于自己更感興趣的事情不是更有意義嗎？

我們的注意力和認(rèn)知資源極其有限。如果所有這些“噪音”占據(jù)了我們，那么真正重要的思考的額外空空間在哪里？

許多人經(jīng)常感到疲勞和信息超載。其實(shí)***的原因是他們無法放棄這些“噪音”，大腦里塞滿了這些噪音，無法處理其他信息，無法思考其他事情。

所以，信息管理的比較好步，就是要學(xué)會(huì)“丟棄”，篩選掉這些噪音，不讓它們干擾你的大腦。

在這個(gè)過程中，你可能會(huì)面對兩個(gè)敵人，一個(gè)叫“以后需要”，一個(gè)叫“大家都在說”。

其實(shí)你只要想一想，你囤積的信息，有多少是將來真的會(huì)派上用場的？這些與你的生活無關(guān)的零碎信息。過了一段時(shí)間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），你再想找到它們都不容易，更別說用了。

有多少東西是在“可能有用”“以后可以用”的自我安慰中，塵封著，悄悄消耗著你的掌控力和你的生命空？

后者也是一樣。

靠“談資本”企圖融入圈子，跟上某種“潮流”，其實(shí)是一種偽需求。你能不能真正被一個(gè)圈子接受，取決于你能給他們提供什么價(jià)值，而不是取決于日常的聊天和交流。

踏踏實(shí)實(shí)做事，讓別人能依靠你，比有話說重要得多。

2)數(shù)據(jù)

在我的日常閱讀學(xué)習(xí)中會(huì)有很多副產(chǎn)品。

副產(chǎn)品是什么？對我來說，主要是這三類:

案例:一個(gè)名人的故事，一個(gè)公司的案例，一個(gè)公司的心理實(shí)驗(yàn)等等。不是我關(guān)心的，但是很系統(tǒng)很詳細(xì)，很難得。

體驗(yàn):一些“如何”的內(nèi)容，如旅游指南、操作指南、工具應(yīng)用...短時(shí)間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）內(nèi)不會(huì)需要，但確實(shí)有用的東西。

文檔:由他人編寫的關(guān)于某一領(lǐng)域知識(shí)的文檔。最典型的就是行業(yè)和研究報(bào)告。不是很感興趣，但是要自己花很多時(shí)間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）和精力去整理。

這些消息的共同點(diǎn)是短時(shí)間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）內(nèi)對我用處不大，但是非常系統(tǒng)和詳細(xì)。如果作為噪音一起被篩選出來，那就太可惜了。

我把這種趣味性低、系統(tǒng)性高的信息稱為“數(shù)據(jù)”。

如何處理“數(shù)據(jù)”？我的做法是:不保存素材本身——因?yàn)樘F了，而是以“關(guān)鍵詞+掛鉤”的形式存儲(chǔ)。

關(guān)鍵詞描述的是“材料”的內(nèi)容、價(jià)值和可能的用途，鉤子則告訴我需要的時(shí)候在哪里可以找到。

如果我在網(wǎng)上看資料，我會(huì)在筆記里新打開一頁，簡單寫下幾個(gè)關(guān)鍵詞，然后留下鏈接，簡單寫下操作說明。

如果你在一本書上讀到了什么，打開新的一頁筆記，記下是哪本書，多少頁。以后用的時(shí)候在電子書里查一下。

如果是實(shí)體內(nèi)容，比如紙質(zhì)書、雜志，那就拍照片，扔到電腦里，存到文件夾或者Onenote里，記下詳細(xì)的鏈接。

這樣，在需要的時(shí)候，在筆記工具中搜索關(guān)鍵詞，就可以看到這些資料的描述。接下來，跟著地圖一步一步找。

在這個(gè)過程中，最重要的是不斷地“回到源頭”，找到最初的信息來源，不斷擴(kuò)大我們的信息基礎(chǔ)。

比如我在一本書上看到一個(gè)案例，我不會(huì)只是把它寫下來，而是看它的參考文獻(xiàn)(如果有的話)，尋找:作者從哪里得到這個(gè)案例的？是自己參觀得來的，還是別處再加工的？

同樣的，我在網(wǎng)上看到一個(gè)報(bào)告或者圖表，我也不會(huì)只是記下來，而是去尋找它的出處(通常是有標(biāo)記的)，或者搜索這個(gè)圖表的原始出處，自己嘗試整個(gè)過程。

這樣，你就可以把單純的“記錄信息”變成“拓展渠道”，不斷提高自己收集和獲取信息的能力。

3.主意

這是亮點(diǎn)，除了噪音，也是每天暴露最多的信息。

那些我感興趣同時(shí)又碎片化的信息，我稱之為“想法”。

為什么叫“想法”而不是“數(shù)據(jù)”和“信息”？很簡單:任何一條數(shù)據(jù)只要是我感興趣的，我肯定不會(huì)停留在“記錄”里，而是會(huì)涉及到我的思維。

它***呈現(xiàn)的往往不是它本來的樣子，而是經(jīng)過思維互動(dòng)、擴(kuò)展、改寫后的樣子。

例如:

當(dāng)我讀到一些有趣的數(shù)據(jù)時(shí)，我并不停留在“回憶”上，而是問自己:

這個(gè)數(shù)據(jù)說明了什么？為了得到結(jié)果，我還需要哪些數(shù)據(jù)？我能從哪里得到這些數(shù)據(jù)？

總之，我記錄的不是數(shù)據(jù)本身，而是我的思考過程，以及從數(shù)據(jù)中解讀的可能性。

同樣的，如果你翻翻我的讀書筆記，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些筆記基本上和書的內(nèi)容無關(guān)，大部分都是我的思考和付出。

比如前幾天看了一個(gè)設(shè)計(jì)師的采訪，讀到一個(gè)觀點(diǎn)。這時(shí)，我會(huì)想:

能聯(lián)系到哪些知識(shí)點(diǎn)？如何在生活中應(yīng)用？可以用在什么文章里？

在我的筆記中，是后者，而不是想法本身。

總之，最重要的是不斷提升自己的視角，從更高的層面審視信息:它的語境是什么？這是什么意思？它能發(fā)射什么？它能做什么？等一下。

只有這樣，他們的真正價(jià)值才能發(fā)揮出來。

4.方法

***是第四部分:有趣且系統(tǒng)的信息，我稱之為“方法”。

這樣的信息基本上有兩種。

比較好種是可以直接操作和實(shí)踐的方法，比如某個(gè)軟件的應(yīng)用，某個(gè)思維模式和框架，某個(gè)有效的手法等等。

遇到這種信息的機(jī)會(huì)不多。一旦發(fā)現(xiàn)，我會(huì)安排時(shí)間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）去應(yīng)用，然后全程觀察，記下問題和可以優(yōu)化的地方，保持反饋和迭代。

重復(fù)多次，直到你能熟練運(yùn)用，你就能把這個(gè)“方法”內(nèi)化為自己的技能。

二是從“想法”升華為項(xiàng)目和任務(wù)。這也是一種“方法”。

這種需要和“素材”結(jié)合起來，它們是按主題走在一起的。

比如我在網(wǎng)上看到一個(gè)泰國的景點(diǎn)，特別感興趣，我就寫下來，然后看看我的行程安排，考慮:今年要不要安排一次旅行？

這時(shí)候就是一個(gè)“想法”了。

如果我決定去旅行，我會(huì)在筆記軟件里搜索“泰國”、“旅行”等關(guān)鍵詞，找到之前積累的大量“信息”——包括別人的旅行筆記、旅行攻略、游覽路線、推薦的酒店和餐廳，還有旅行時(shí)要注意的各種小貼士、隨身帶的東西等等。

接下來打開新的一頁筆記，整理這些資料，梳理整個(gè)行程:帶什么，去哪里，怎么準(zhǔn)備，需要注意哪些細(xì)節(jié)等等。

這時(shí)候就從“理念”上升到了“方法”。

然后，當(dāng)我準(zhǔn)備旅行的時(shí)候，只要打開筆記工具，把注意力放在這個(gè)頁面上，這樣我就可以掌控整個(gè)旅行的所有注意事項(xiàng)，避免任何疏漏和遺漏。

不僅如此，這張紙條還可以是我的經(jīng)歷，分享給朋友，作為他計(jì)劃行程的“資料”。同樣，下次旅行時(shí)，我可以通過復(fù)習(xí)這個(gè)筆記來優(yōu)化整個(gè)旅行安排。

當(dāng)然也不一定要“旅行”這么大的主題。在日常生活中，很多東西其實(shí)是可以轉(zhuǎn)化為“方法”來實(shí)施和實(shí)踐的。

例如:

從一個(gè)數(shù)據(jù)出發(fā)去推斷和思考行業(yè)趨勢；從一個(gè)角度，寫一篇文章論證一個(gè)論點(diǎn)；從一個(gè)技能入手，延伸補(bǔ)充成方法論，優(yōu)化自己的工作流程；從一個(gè)模型出發(fā)，創(chuàng)造生活中的各種問題和機(jī)會(huì)，把這個(gè)模型付諸實(shí)踐，然后找出問題和困難，向別人請教，搜索信息，提高對這個(gè)模型的掌握；……

這些都可以是“方法”。

它是“材料”和“想法”的最終歸宿，也是筆記和知識(shí)的善用之道。

以上是關(guān)于日常信息的四種分類。

那么，分類之后，有哪些方法可以幫助我們處理信息呢？

管理信息時(shí)要遵循的基本原則是什么？

我把他們歸納為以下三種。

1)聯(lián)想

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論是“思路”的發(fā)散思維、拓展提升，還是“方法”的主題整理，核心點(diǎn)都是聯(lián)想。

也就是說，一條信息鏈接到其他相關(guān)信息。

很多時(shí)候，單個(gè)信息本身看不出什么，但是當(dāng)大量的相關(guān)信息聚集在一起，新的信息——趨勢、結(jié)論、想法等等——就會(huì)被構(gòu)建出來。

其實(shí)這就是系統(tǒng)論中的“涌現(xiàn)”:大量的部分組合起來，整體就能涌現(xiàn)出來。大于所有部分的總和。

這個(gè)不斷把零散的點(diǎn)連接起來，構(gòu)建網(wǎng)絡(luò)，不斷賦予其完整性的過程，其實(shí)就是我們自己的知識(shí)體系，不斷實(shí)現(xiàn)突破和躍遷的過程。

這就是我們所說的“認(rèn)知升級”。

那么，如何進(jìn)行更好的聯(lián)想呢？

比較好種方法是自上而下的思考:我手頭有什么，我需要什么？

需要積累大量的思維模型和思維框架，時(shí)刻把手中的信息和想法放到框架里去審視，然后思考:我還需要哪些信息？我如何獲得這些信息？不斷完善這個(gè)框架。

第二種方法是自下而上。通過關(guān)鍵詞、標(biāo)簽的形式，對每一條信息、每一個(gè)想法做好儲(chǔ)備，在時(shí)機(jī)合適的時(shí)候，串聯(lián)起來，對同一個(gè)話題統(tǒng)一拍照，構(gòu)造一個(gè)“方法”。

關(guān)鍵詞前面已經(jīng)提到了。什么是標(biāo)簽？標(biāo)簽可以理解為“更大的關(guān)鍵詞”，通常是一個(gè)項(xiàng)目——比如智力訓(xùn)練營、深度成長營等等。我會(huì)把和他們相關(guān)的所有信息都貼上標(biāo)簽，定期整理、思考、分析，把這些信息整合起來，思考如何應(yīng)用到項(xiàng)目中。

簡而言之:關(guān)鍵詞多樣、不確定、細(xì)分；標(biāo)簽是明確的，面向項(xiàng)目的，高層次的。

通過“聯(lián)想”，使信息流不斷流動(dòng)，從而發(fā)揮信息的價(jià)值。

2)假設(shè)

可能有朋友會(huì)問:很多時(shí)候，手頭的資料可能不全，從中能看出什么？我該怎么辦？

此時(shí)，我們需要做“假設(shè)”。

是研究性學(xué)習(xí)的***方法，也是鏈接“描述”與“意義”的精髓。你不知道這些信息意味著什么，你該怎么辦？試著做一個(gè)大膽的假設(shè)，然后圍繞這個(gè)假設(shè)搜索信息來檢驗(yàn)?zāi)愕募僭O(shè)。

為什么很多人讀了很多書，卻還是提不出自己的看法？很多時(shí)候只是因?yàn)樗麄兪潜粍?dòng)的“輸入”，而不是真正的把輸入轉(zhuǎn)化為輸出，把學(xué)到的東西和實(shí)踐聯(lián)系起來。

中間的橋其實(shí)是一個(gè)“假設(shè)”。

比如很多書會(huì)跟你講“原理”“定律”“效果”。那么，當(dāng)你在日常生活中觀察到某種現(xiàn)象時(shí)，是否可以大膽假設(shè)這種現(xiàn)象與某種原理有關(guān)呢？然后圍繞這個(gè)假設(shè)，進(jìn)一步收集數(shù)據(jù)，進(jìn)行研究，檢驗(yàn)其正確性。

如果這個(gè)假設(shè)經(jīng)過檢驗(yàn)成立，那么你學(xué)到的東西真的會(huì)派上用場，而不是積累下來的無用信息。

當(dāng)然，我們不是專業(yè)的研究者，所以無法獲得準(zhǔn)確充分的比較好手?jǐn)?shù)據(jù)。很多時(shí)候，我們只能依靠各種事實(shí)和解釋來推理和論證自己的“假設(shè)”。它們是對第二、第三和第四手信息的更全面的分析，而不是新知識(shí)的創(chuàng)造。

但即便如此，也比單向輸入好得多。

3)搜索

***一種方法是化被動(dòng)為主動(dòng)，搜索我們需要的信息。

無論是完成“聯(lián)想”上的拼圖，還是進(jìn)一步檢驗(yàn)和確認(rèn)“假設(shè)”，搜索都是不可或缺的能力。

關(guān)于搜索，大家基本都懂，就不多說了。分享幾點(diǎn)注意事項(xiàng):

(1)多關(guān)鍵詞交叉搜索。單個(gè)關(guān)鍵詞往往很難得到我們想要的結(jié)果。這時(shí)候多嘗試一些關(guān)鍵詞，間接描述要搜索的對象，從一些周邊線索入手，逼近搜索結(jié)果。

(2)專業(yè)平臺(tái)“搜索”不代表只能用搜索引擎。更多的時(shí)候，你可以利用專業(yè)的平臺(tái)更有效地達(dá)成目標(biāo)。比如Google學(xué)術(shù)，報(bào)告庫，在線庫，各種行業(yè)數(shù)據(jù)庫等等。平時(shí)多積累一些信息庫，用起來會(huì)更有效率。

(3)再次，在英語中，中文信息網(wǎng)絡(luò)存在巨大的“結(jié)構(gòu)性漏洞”。很多東西都可以用英文搜索，得到更權(quán)威有效的結(jié)果。

***是信息管理的基本原則。

說了這么多，其實(shí)還是那句話:以我為主體，為我所用。

只有你感興趣、關(guān)注、需要的，才是真正有價(jià)值的。同樣，只有你自己會(huì)用，在應(yīng)用中重新審視、優(yōu)化、完善，才算是完成了信息的使命。

如果你做不到這兩點(diǎn)，信息對你來說只是毫無意義的囤積。

再次回顧“431規(guī)則”:

4類:噪音、信息、想法和方法。3策略:聯(lián)想、假設(shè)、搜索。原則一:以我為主，利用我。

希望這種方法能幫助你在紛繁復(fù)雜的信息爆炸時(shí)代理清思路，把信息真正用上。

在一個(gè)不可控的時(shí)代，讓一切變得更可控。

文章標(biāo)題：什么是信息焦慮？為什么現(xiàn)代人會(huì)產(chǎn)生信息焦慮？

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