僑外海外教育,留學(xué)生如何排解課業(yè)壓力

到國外就讀大學(xué)是非常讓人興奮的，國內(nèi)的生活都是由家長們安排好的，海外留學(xué)的***生活“零嘮叨”、“零批評”、“零管教”帶來的“甜頭”讓人向往。但凡事都有雙面性，海外留學(xué)也是一樣，躲開了家人的嘮叨和管教，你會遇到大學(xué)期末考試的壓力、生活的壓力、人際交往的壓力以及未來規(guī)劃的壓力，這就會產(chǎn)生焦慮的情緒。近幾年，海外留學(xué)生因為壓力過大而自殺的***層出不窮，讓人看著也是膽戰(zhàn)心驚。這些壓力其實都可以在日常生活中進行“排解”，對于準(zhǔn)備到海外留學(xué)和已經(jīng)在海外留學(xué)的學(xué)生而言，下面這五點就是你***的大學(xué)減壓方法。

讓生活變得有計劃

緩解壓力的最有效的方法就是管理好你的時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），留學(xué)生的壓力基本都來自學(xué)業(yè)，尤其是期末考試。所以在期末考試來臨之前，你需要提前安排好自己的時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）計劃表，可以在每天分階段安排幾個小時的專注學(xué)習(xí)時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），這比熬通宵開夜車來的更加有效。

壓力的出現(xiàn)往往是因為擔(dān)心自己做不到、做不好而產(chǎn)生的焦慮，如果選擇拖延，那么壓力只會成倍增長，趕在deadline之前再進行“惡補”只會事倍功半。提前做好計劃并且按照計劃執(zhí)行，即使是再難的事情也會變得輕松許多。

業(yè)余休閑排解壓力

沒有什么比通過興趣愛好解壓更好的方式了，在不上課的下午和周末，找一個自己喜歡的興趣愛好或者娛樂方式，通過它擺脫學(xué)習(xí)生活的壓力和煩惱。當(dāng)你認為自己沒有時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）休息的時候，其實就是你最需要休息的時候。

畫畫、徒步、游泳、舞蹈、做飯都可以成為你閑時的解壓方式，興趣愛好、娛樂方式都不是最關(guān)鍵的問題，最關(guān)鍵的是一定要拿出時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）來享受生活和放松身心。

和朋友、家人建立溝通

一個人在海外求學(xué)，***的痛苦就是孤獨了，家人朋友遠在千里之外，周圍的同學(xué)都是新面孔，難免會讓人產(chǎn)生巨大的孤獨感。***留學(xué)生的不善表達、自我消化的方式就會讓這種孤獨感成為走向致命的道路。

其實無論在哪里，家人和朋友都是你最堅強的后盾，遇到問題比較好時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）聯(lián)系家人，或者向關(guān)系好的同學(xué)傾訴。但在和他人交流的時候，不要把精力都放在消極情緒上，盡量討論一些自己感興趣、積極的事情。

不要屈服于內(nèi)心的孤獨，它只會讓情況變得更壞，朋友和家人的存在就是在告訴你，這個世界上有許多人關(guān)心你的感受。

培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

當(dāng)出現(xiàn)壓力的時候，你的睡眠和飲食都會受到一定程度的影響，這個時候擁有健康的生活和良好的生活習(xí)慣就顯得格外重要了。

每天保證足夠的睡眠，睡眠不足也會直接影響你的思維和情緒，從而讓壓力“放大”;選擇一項你喜歡的運動，它是一個很好的減壓方式，同時可以排解你內(nèi)心的郁結(jié)，可以在學(xué)校里的健身房進行鍛煉，或者干脆加入校運動隊。“借酒澆愁”是萬萬不可取的，期末考試前“開夜車”也不要猛灌咖啡，過多的咖啡對人體神經(jīng)的影響也是不利的，反而會讓壓力更加的肆無忌憚。

海外留學(xué)是一場人生的歷練，不要因為壓力的出現(xiàn)讓它成為人生的終點。但很多學(xué)生在國外求學(xué)的時候總會遇到學(xué)業(yè)、生活上的問題，這跟最初的擇校方式有著莫大的關(guān)系，一般的留學(xué)機構(gòu)只負責(zé)讓學(xué)生申請到心儀學(xué)校，至于學(xué)校、專業(yè)是否適合學(xué)生的性格是完全不考慮的。

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