高二考生吃什么,高中生早餐吃什么節(jié)省時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）預(yù)測

有的家長覺得肥肉餓肚子，讓考生多吃點。比如，如果考生從來不喝牛奶，不愛吃粗糧蔬菜，這幾天就不用吃了，否則可能會引起脹氣，得不償失。孩子高一的時候吃什么能有效補充大腦營養(yǎng)？謝謝你。對于家里有考生的家長，你一般給他豆?jié){油條，考試的時候給他豆?jié){油條，平時給他面條餛飩，考試的時候給他面條餛飩。

高中生早餐吃什么節(jié)省時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）？

早餐很重要，尤其是對于學(xué)生。營養(yǎng)要豐富的話，早餐必須要包括面食.蛋類.肉類.蔬菜和乳類。所以喝一杯牛奶吃一個三明治是很好的選擇。而且方便攜帶。為了節(jié)省時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），可以頭天晚上把火腿切成薄片，生菜或黃瓜切片，放入冰箱。一個生雞蛋準(zhǔn)備好。然后買好早餐奶，盒裝或袋裝都可以，和片狀面包，曼克頓什么的，比較好是全麥的，營養(yǎng)更豐富一些。

高三考生高考前一晚吃些什么比較好？

高考是人生最重要的轉(zhuǎn)折點之一，起碼高考分?jǐn)?shù)決定以后上什么學(xué)校，在哪個地方上學(xué)校也和分?jǐn)?shù)有關(guān)。為了不影響高考發(fā)揮，就需要注意飲食習(xí)慣，避免吃辛辣刺激油膩的東西，食物要以清淡為主。高考在6月7號，8號，今年正好是在端午節(jié)，高考前一夜可以吃著粽子，粽子口味也非常多，選一些自己愛吃的，心情也愉悅了。高考正直每年的夏季，天氣較為炎熱，但切記西瓜不能多吃，否則會拉肚子，影響考試。

高考期間飲食，吃什么比較營養(yǎng)健康？

這個問題沒有統(tǒng)一答案，家長可遵循一些基本原則，在這個原則內(nèi)，自由選擇搭配。一，大腦要能量，主食來提供，寧吃飯不喝粥葡萄糖是大腦主要的能量來源。而主食，如谷類雜豆薯類等富含糖類碳水化合物，經(jīng)消化能直接轉(zhuǎn)化為葡萄糖，為大腦供給能量。在緊張的備考考試期間，大腦會消耗比平時更多的能量。所以，考生要餐餐有主食，而且主食要足量。

推薦量是每餐100150克干重，即23兩。建議考生盡量少喝粥，尤其是早餐和午餐，因為喝粥不但降低主食攝入量，而且消化快，不利于維持血液葡萄糖的長時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）供應(yīng)。二，血糖要穩(wěn)定，主食摻粗糧。對考生而言，血糖穩(wěn)定尤其關(guān)鍵。粗糧能使血糖升高更緩慢更持久更平穩(wěn)。平時多吃粗糧好處很多，其主要提供淀粉蛋白質(zhì)膳食纖維和B族維生素。

考時保持穩(wěn)定血糖，也有助于穩(wěn)定發(fā)揮。具體選擇上，紅豆飯雜豆飯黑米飯燕麥米粉都可以。三，餐餐高蛋白，提供持久葡萄糖供應(yīng)高蛋白食物不能直接為大腦提供葡萄糖，但能使大腦得到穩(wěn)定持久的葡萄糖供應(yīng)。因此，考生要餐餐有一兩種高蛋白食物，可以是魚肉蛋奶大豆等。奶類每天250克雞蛋每天1個魚蝦類每天100克肉類每天50100克。

豆腐豆腐干等大豆制品。比方早餐，如果只吃面包餅干饅頭花卷豆包米粥面條等糧食類食物，血糖濃度會很快下降，孩子很快會餓。加上牛奶酸奶雞蛋咸鴨蛋豆?jié){火腿肉類等富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物，后勁才足。 適當(dāng)?shù)椭荒伈环咐С愿叩鞍资澄?，還要選擇脂肪含量低的，比如低脂牛奶蝦雞蛋清精瘦肉瘦牛肉雞脯肉等。

有家長覺得肥肉耐餓，讓考生多吃。但高脂肪食物更是難消化，會增加胃腸消化負(fù)擔(dān)，影響餐后大腦血液供應(yīng)，表現(xiàn)很明顯，就是犯困，影響考場發(fā)揮。因此選肉，要避免選排骨烤肉紅燒肉肥牛肥羊鴨肉鵝肉等高脂肪肉品。 蔬菜水果挑喜歡的吃就可。 不要突然改變***考時這幾天，還是以考生愛吃，安全，易消化，不干擾大腦狀態(tài)，而不用考慮營養(yǎng)補充或缺乏。

畢竟短短三天不會因為營養(yǎng)問題影響身體健康。也不要做太多調(diào)整。比如，如果考生從來不喝牛奶，不愛吃粗糧蔬菜，這幾天就不用吃了，否則可能會引起脹氣，得不償失。出去吃飯安全是比較好位的。很多考生沒有條件回家吃飯，選擇學(xué)校提供的營養(yǎng)午餐。至少衛(wèi)生和營養(yǎng)基本有保障。比較好不要吃路邊營養(yǎng)不良的餐館，或者在超市買一些面包、火腿腸之類的包裝食品充饑。其次，如果因為衛(wèi)生問題拉肚子，影響就更大了。

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