你的情緒取決于你的三觀(男人的情緒取決于女人的態(tài)度)

***心血管專家、健康教育專家洪昭光曾在演講中講到情緒對(duì)健康的影響：

每個(gè)人都會(huì)遇到生氣、著急、不痛快的事，但是遇到這些事的時(shí)候，張三一生氣就心跳加快、血壓高、臉紅、氣得哆嗦；

李四著急、生氣，心跳不快，血壓不高，可是會(huì)胃疼；

王二愛生氣，得了糖尿病……

同樣是遇到壓力事件，有的人得心臟病、潰瘍病，有的人得糖尿病，有的人什么事也沒有。

人和人表面看起來，高矮差不多，胖瘦差不多，長(zhǎng)相好像也差不多，但人和人的生命質(zhì)量卻有天壤之別，主要就是因?yàn)樾睦沓惺苣芰Σ煌?/p>

為什么一些人遭遇挫折的時(shí)候可以迅速振作，另一些人卻會(huì)陷入絕望？

為什么一些人總是神采奕奕，而另一些人卻總是郁郁寡歡？

為什么人們對(duì)于生活際遇會(huì)有不同的情緒反應(yīng)？這些差異又是由什么決定的？

威斯康星大學(xué)麥迪遜分校心理學(xué)與精神病學(xué)教授理查德·戴維森提出了“人類情緒模型”的概念，他認(rèn)為，每個(gè)人的性格都包含六種基本的“情緒風(fēng)格”：情緒調(diào)整能力、生活態(tài)度、社交直覺、自我覺察能力、情境敏感性，以及專注力。

一個(gè)人的情緒風(fēng)格，決定了他看問題的方式、生命質(zhì)量、以及生活的幸福感。

我們常說，性格決定命運(yùn)，也有很多形容詞來定義性格，是樂觀、悲觀，還是積極、消極。

理查德·戴維森認(rèn)為，每個(gè)人的性格都可以由一系列“情緒風(fēng)格”的維度來描述，包括情緒狀態(tài)、情緒特質(zhì)、個(gè)性和氣質(zhì)。

情緒狀態(tài)是最小、最不易把握的情緒單位，它通常只能持續(xù)幾秒鐘的時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），往往某種經(jīng)驗(yàn)觸發(fā)。

看到孩子在母親節(jié)精心畫的畫，你會(huì)涌起喜悅之情；

完成了一個(gè)大項(xiàng)目，聽到贊美，你的成就感油然而生；

得知三天小長(zhǎng)假期間你還要加班，你會(huì)惱火；

聽說朋友的家人去世，你會(huì)替他難過……

情緒狀態(tài)會(huì)很快消失，并且由另一個(gè)情緒狀態(tài)接替。

如果一種感受持續(xù)了幾個(gè)小時(shí)，甚至幾天都不變的話，就可以被稱為“心情”，比如我們常說的“這兩天心情不太好”。

如果一種感受不僅僅會(huì)持續(xù)幾天，而是會(huì)持續(xù)數(shù)年，它就成為了某種情緒特質(zhì)。

比如一個(gè)人總是動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，我們會(huì)說他脾氣不好；一個(gè)人總是對(duì)生活不滿，我們會(huì)說他負(fù)能量爆棚。

當(dāng)一個(gè)人遇到大部分問題都會(huì)有同樣的反應(yīng)，就形成了難以改變的情緒風(fēng)格。

動(dòng)畫片《藍(lán)精靈》的角色就是如此，厭厭總是緊皺眉頭，口頭禪是“我討厭……”；惰惰遇到什么情況都想躲起來，什么也不想干；夢(mèng)夢(mèng)渴望冒險(xiǎn)，不滿足于現(xiàn)實(shí)的平淡；樂樂隨身帶著禮物，總會(huì)給大家?guī)須g樂……

一種習(xí)慣狀態(tài)頻繁出現(xiàn)，形成習(xí)慣，就變成了一個(gè)人的情緒風(fēng)格，也就是我們常說的“個(gè)性”。

俗話說，路遙知馬力，日久見人心。

判斷一個(gè)人的個(gè)性如何，需要多方面元素的綜合性思考，理查德·戴維森提出，分析個(gè)性的維度有六個(gè)，包括：

自我覺察能力：你對(duì)身體的感受是否敏感，是不是能很快覺察到自己的情緒？

情緒調(diào)節(jié)能力：你從逆境當(dāng)中恢復(fù)得快還是慢？

生活態(tài)度：對(duì)你而言，積極的情緒可以持續(xù)多久？

社交直覺：你是否善于從身邊的人那里獲取社交信號(hào)？

情境敏感性：你是否善于根據(jù)所處的情境來調(diào)整自己的情緒反應(yīng)？

專注力：你的注意力是比較容易集中還是比較容易分散？

我們各個(gè)維度上的表現(xiàn)，塑造了最終呈現(xiàn)出來的個(gè)性類型。

比如一個(gè)人專注力比較低，情緒自我覺察的能力也比較低，就會(huì)表現(xiàn)為沖動(dòng)；

一個(gè)人有很強(qiáng)的自我覺察能力和高度的情景敏感度，能夠不斷根據(jù)處境來調(diào)整情緒，就會(huì)表現(xiàn)為很有耐心；

一個(gè)人生活態(tài)度消極、情緒調(diào)整能力弱，同時(shí)又有很強(qiáng)的自我覺察能力，就會(huì)表現(xiàn)出焦慮……

無數(shù)研究都指明了情緒對(duì)健康的影響，但是人們常常忽略的一點(diǎn)是，影響健康的不是某一個(gè)短暫的情緒反應(yīng)，而是持續(xù)的情緒習(xí)慣和個(gè)性，比如個(gè)性消極、憤世嫉俗、懦弱膽小、忍氣吞聲等等。

去年有一個(gè)暖心的***，一位91歲的老奶奶，在山上走失，七天后被發(fā)現(xiàn)時(shí)，她被卡在了半山腰的一棵樹上。

七天里，她靠口袋里的蘿卜果腹，救援過程中，還唱起了苗歌。

有人說，換成是自己，山里的夜那么黑，等不到餓死，也會(huì)嚇?biāo)懒恕?/p>

但是老奶奶憑著少見的意志力、樂觀的態(tài)度，創(chuàng)造了奇跡。

美國(guó)波士頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)多老人做了一項(xiàng)研究，他們跟蹤這些人超過8年，發(fā)現(xiàn)樂觀程度排在前1/4的人，由于疾病死亡的可能性降低了30%。同時(shí)，他們受致死性感染或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)分別降低了52%、39%，得心臟或呼吸道疾病的幾率也降低了38%。

與最不樂觀的人相比，平均而言，最樂觀的男性和女性的壽命要長(zhǎng)11%-15%，他們更可能活到85歲。

因此，報(bào)告得出結(jié)論：降低疾病風(fēng)險(xiǎn)，不僅要提高醫(yī)療水平和公共健康服務(wù)的水平，還要提高人們的心理健康水平。

如何讓自己偏向于焦慮的負(fù)面情緒模式調(diào)整為正向情緒？意大利博洛尼亞大學(xué)的喬瓦尼·法瓦提出了一項(xiàng)“幸福療法”，每天做三個(gè)練習(xí)，堅(jiān)持一周：

一是在紙上寫下自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，以及一個(gè)你經(jīng)常接觸的人的優(yōu)點(diǎn)。每天重復(fù)三次，優(yōu)點(diǎn)比較好不要有重復(fù)。

二是表達(dá)對(duì)他人的謝意，留意自己***中說了多少句“謝謝”。

三是特地留心別人身上的值得贊美之處，比如單位里同事的出色工作、陌生人身上那件有型的外套。

一周之后，花點(diǎn)時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）思考自己的生活態(tài)度風(fēng)格出現(xiàn)了怎樣的變化。你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)積極情緒保持的時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）變得更長(zhǎng)了，而且積極樂觀、自信的感覺膨脹了。

心理學(xué)家費(fèi)斯汀格說：“生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對(duì)事情的反應(yīng)決定?！?/p>

生活中充滿了各種各樣的煩惱和壓力，但是決定你的健康的不是這些情緒，而是你對(duì)待情緒的習(xí)慣。

試著從生活中抽離，站在更高的視角上審視自己，培養(yǎng)新的情緒習(xí)慣，會(huì)為你帶來更開闊的內(nèi)心和更堅(jiān)實(shí)的快樂。

作者 | 甘藍(lán)藍(lán)，寫好別人的故事，過好自己的日子。

圖片 | 視覺***

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