俯臥撐入門—訓練1

中職學校招生網(wǎng) 2025-11-01 11:12:22

俯臥撐入門—訓練1

很多人每天都做俯臥撐，而且做的非常多。最后發(fā)現(xiàn)幾乎沒有變化，身體還非常疲憊。更有甚者，有的人還出現(xiàn)了傷病的情況。究竟怎么做才是正確的呢？一起來看看吧。


步驟一：靠墻俯臥撐

面對墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂力量做俯臥撐；



步驟二：跪姿前移俯臥撐

俯身在瑜伽墊上，五指打開手肩寬，腳尖膝蓋點地，在做的時候回到臀部往后延伸的位置，再往前。


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文章標題：俯臥撐入門—訓練1
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