很多人每天都做俯臥撐，而且做的非常多。***發(fā)現(xiàn)幾乎沒有變化，身體還非常疲憊。更有甚者，有的人還出現(xiàn)了傷病的情況。究竟怎么做才是正確的呢？一起來看看吧。
步驟一：靠墻俯臥撐
面對墻，腳尖離墻30到40厘米，五指打開握住墻面，注意是1.5倍肩寬，靠胸部手臂力量做俯臥撐；
步驟二：跪姿前移俯臥撐
俯身在瑜伽墊上，五指打開手肩寬，腳尖膝蓋點(diǎn)地，在做的時候回到臀部往后延伸的位置，再往前。
文章標(biāo)題：俯臥撐入門—訓(xùn)練1
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