跳繩HIIT初級版—拉伸

中職學(xué)校招生網(wǎng) 2025-11-01 01:14:49

跳繩HIIT初級版—拉伸

跳繩可以鍛煉咱們的心肺功能，能讓我們的身體變得很靈敏，今天就給大家?guī)硪恍┨K的強度間歇訓(xùn)練，在家里就可以完成，大家一起來練習(xí)吧！


1、雙腿自然分開，腹部收緊挺胸，雙手舉起來五指并攏，指尖相疊，做一個環(huán)繞的動作；



2、面對墻，一腳離墻半腳掌距離，另一只腳往后延伸，手撐住墻面；



3、保持后面膝蓋伸直，前面膝蓋往墻上頂。


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