HIIT是指高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，今天我就給大家?guī)硪恍└邚?qiáng)度間歇訓(xùn)練的基礎(chǔ)熱身部分在家里就可以練習(xí)！
步驟一：深蹲提膝
雙腿自然分開，腹部收緊下顎微收，雙手合十握于胸前，在蹲的時(shí)候起來的時(shí)候一側(cè)手交疊；
步驟二：全身舒展
雙腿分開比肩略寬，然后五指打開，往上雙手相疊，然后吐氣往下放松，延伸打開。
文章標(biāo)題：HIIT喚醒訓(xùn)練—訓(xùn)練3
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