西雙版納中考緊張

在考試中如果遇到突發(fā)情況要冷靜應(yīng)對。要相信再困難的事情也要一步一步慢慢做，緊張是于事無補的，對自己要有信心，相信自己一定能夠闖過難關(guān)，完成任務(wù)，這樣緊張會被驅(qū)散，當(dāng)困難排除時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛，萬事以平常心對待，不要過度緊張，考出自己理想的水平就好了。

學(xué)會適當(dāng)減壓

平時在家里做練習(xí)的時候，給自己的一個時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）限定，超出時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）做的部分用筆圈畫出來，警告下自己，時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）慢了。每次都這樣，自己的解題速度就會快很多。緊張感歸咎到底還是心理上的問題，只要相信自己，放輕松，適應(yīng)考試的節(jié)奏，緊張感自然迎刃而解。

保持平常心

現(xiàn)在在做所有的試卷，不管是作業(yè)還是練習(xí)，我們都要以考試的時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）節(jié)點和考試的心理，去模擬考試的狀態(tài)。經(jīng)過這樣反復(fù)的練習(xí)后，自己已經(jīng)能做到非常適應(yīng)了，那么考試的時候就自然能擁有一顆平常心了?？偠灾谛睦砩希灰o自己太大壓力。

多做幾次模擬

考試平時練習(xí)的時候，應(yīng)該注意設(shè)置時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）限制。例如填空選擇應(yīng)該用20分鐘的時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），即在平時練習(xí)的時候?qū)r間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）控制在15到20分鐘，然后檢查自己的答題成功率。通過平時的頻繁練習(xí)，給予自己心里暗示、增強信心，那么在考試的時候，便可以做到放輕松了。難題、壓軸題也同理，在家里做壓軸題時要限定20分 鐘的思考時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），而不是一直就這么做下去。相信你一定能夠功克考場緊張這一關(guān)。

考前看不進書

這主要是由于考生對未來的考試結(jié)果沒有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無法集中精力復(fù)習(xí)。面對這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂。如果是因為想要看的知識點太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭***晚上再做練習(xí)題，適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會的題，將影響考生情緒。

考前睡不著覺

考前失眠是大多數(shù)考生都會遇到的問題，這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的比較好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學(xué)生比較好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。

此外，要注意考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時有喝茶、咖啡等習(xí)慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。

考場上心煩躁

有些考生總在考試后抱怨，說考場里面聲音太多，太嘈雜了，沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。

事實上，考場上一點聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會往你耳朵里鉆，在這種時候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

遇難題就緊張

考生在考試時，往往會發(fā)現(xiàn)，有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來，這時考生急于解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，并且時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）越長，心里越覺得慌亂。這時，正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想，通過回想老師講授這一知識點時的情況，尋找線索，激發(fā)考生在短時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）內(nèi)想起來。

覺得時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）不夠

考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）不多，卻仍有很多題沒做完，此時考生會覺得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結(jié)果哪道題也沒做好。

在做題前就要有一個對時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）的大概考慮，哪一個時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個統(tǒng)籌的安排。重點、有把握的題應(yīng)該先答，遇到不會的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實在不會就要馬上放棄，不要再去想它。在保證正確率的前提下，能做多少算多少。考試結(jié)束前15分鐘，監(jiān)考老師會提醒考生注意時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），加快答題速度，考生要利用***的這段時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）攻克自己最有把握做對的題，而不是死啃難題。

中考是升學(xué)考試幼師高中院校的招生考試，考試規(guī)則也不一樣，因為中考考場不一定在自己學(xué)校有可能在別的學(xué)?？荚?，考場不同，而且中考的結(jié)果關(guān)系著同學(xué)們是否能夠被重點高中院校錄取等。許多考生在考前和考試的幾天時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）中產(chǎn)生緊張情緒，這都是非常正常的現(xiàn)象，家長和考生無需因此而過度擔(dān)憂。

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