心理援助熱線

本文轉自精神衛(wèi)生686 ，作者馬寧。如若轉載，請聯(lián)系原作者。

新型非典型冠狀病毒肺炎（2019-nCoV）疫情來勢洶洶，各級***和公眾廣泛關注，各種 類型的信息鋪天蓋地，給每個人的心理都造成了一定的影響，甚至有一部分人出現(xiàn)了恐慌情緒，焦慮、恐懼、 崩潰等，包括普通公眾、密切接觸者、患者以及醫(yī)護人員。如何做好自身的心理防護，心理專家已經(jīng)給大家提供了很多建議，包括但不限于：

1.規(guī)律作息穩(wěn)定生活，吃好睡好，運動好；

2.轉移注意力，進行一些個人喜歡的室內休閑娛樂活動；

3.不要過度刷手機***，接收太多信息會加重恐慌情緒；

4.學習接納自己的情緒，包括焦慮、害怕、憤怒等；

5.進行自我鼓勵和肯定，堅定信心；

6.跟親朋好友建立聯(lián)系，尋求或提供支持和關心。

大多數(shù)人的情緒反應經(jīng)過自我安撫和疫情控制等會化解，但仍有少部分人的癥狀持續(xù)存在 ，甚至不斷加重影響日常生活，他們需要尋求專業(yè)的心理幫助。

送您一則順口溜：

作息規(guī)律正?；?，官方***定時刷；

生活休閑充實化，焦慮情緒要接納；

親友聯(lián)系信息化，專業(yè)幫助不要怕。

考慮到現(xiàn)在隔離的需要和要求，國家精神衛(wèi)生項目辦緊急匯總更新了目前以各省公立精神 衛(wèi)生醫(yī)療機構和精防機構為主開通的300余條免費心理援助熱線，有些地區(qū)還開通了2019-nCoV肺炎疫情專線， 確有需要的朋友可以撥打。同時也為大家提供幾個常用心理健康方面的測評量表，在尋求幫助前您可以先自行評估下。

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