泡沫軸可以比喻成私人按摩師，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)到全身肌肉酸痛時(shí)，泡沫軸可以幫我們輕松緩解身上所有酸痛，同時(shí)對(duì)不容易牽伸到的肌肉，起到有效的放松作用，但泡沫軸具體怎么使用？看了就知道！
步驟一：泡沫軸梨狀肌放松
坐在泡沫軸上，然后右腿踩住，左腿抬起膝蓋，注意膝蓋往下放，整個(gè)身體的重心往左側(cè)傾，抬離右側(cè)臀部，前后滾動(dòng)；
步驟二：泡沫軸上背部放松
把泡沫軸放到胸部下方，抬起臀部，雙手合十在胸前前后滾動(dòng)，上到肩部上方，下到胸部下方就可以了。
文章標(biāo)題：泡沫軸全身放松—訓(xùn)練4
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