大學(xué)女生1200米多少及格 長(zhǎng)跑的標(biāo)準(zhǔn)

六分三十左右,大學(xué)女生1200米沒(méi)有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的及格線,因?yàn)榕?200米不屬于體測(cè)的范圍內(nèi),女生在體側(cè)里面跑的是800米。 女生在800米里面及格的標(biāo)準(zhǔn)是4分30秒左右,所以推算一下,1200米是在六分三十左右應(yīng)該就可以及格。

男生1200米的及格成績(jī)是4分50秒，***成績(jī)是4分10秒。

1、健身跑步鍛煉一般安排在早晨比較好，其次是上午9點(diǎn)左右和下午5點(diǎn)左右。中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。另外，人經(jīng)過(guò)睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入***的工作大有好處。

2、早上的氧氣含量少(植物呼吸作用)，空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態(tài)***，所以應(yīng)在晚上大約五點(diǎn)至六點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。

3、飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。

跑前注意

首先跑步之前，應(yīng)當(dāng)適量飲水和吃點(diǎn)東西，不然跑到中途，身體機(jī)能將不適應(yīng)，很多同學(xué)以為跑步前，不吃不喝，這樣就能跑好，其實(shí)是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，因?yàn)槲覀冊(cè)谂懿街型?，人體機(jī)能將會(huì)產(chǎn)生代謝，如果此時(shí)身體不能及時(shí)供給能量的話，勢(shì)必導(dǎo)致體能儲(chǔ)備不夠，身體出現(xiàn)異樣，所以建議大家少量喝水及飲食，相信會(huì)跑的更好。

調(diào)換下運(yùn)動(dòng)步伐

嘗試下5000米等中長(zhǎng)跑。 跑時(shí)要注意調(diào)整呼吸。非沖刺前2步一呼吸 ***圈沖刺1步一呼吸。 試試。 記得跑前可以吃塊巧克力以活血和提起興奮。有助于提高成績(jī)。 再者前***晚上忌洗澡 補(bǔ)充： 當(dāng)然了。你如果想練腳步力量。卻又怕 負(fù)重 會(huì)影響你的身高。那就練長(zhǎng)跑吧 跑個(gè)1W米效果也會(huì)出來(lái)的。同時(shí)個(gè)人在體力方面比較注重呼吸的調(diào)整。 而腳步力量大部分得看你平時(shí)跑多少路了。

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