高中生吃什么抗疲勞 緩解疲勞的食物

可以多吃點(diǎn)胡蘿卜，可以促進(jìn)記憶力，減輕背誦方面的壓力，多吃白菜可以緩解神經(jīng)焦慮，保持心態(tài)的平靜。夏天多吃谷物可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鉀，有效防止夏天困倦和抑郁。如蕎麥、玉米、芋頭等。可緩解酸堿平衡紊亂、代謝紊亂、鉀等微量元素的流失，防止夏季困倦。

高中生由于學(xué)習(xí)壓力比較大，大腦用腦過度，所以要多吃些營(yíng)養(yǎng)大腦抗疲勞的食物。首先可以多吃點(diǎn)胡蘿卜，可以促進(jìn)記憶力，減輕背誦方面的壓力，多吃白菜可以緩解神經(jīng)焦慮，保持心態(tài)的平靜。其次洋蔥可以緩解腦力和神經(jīng)疲勞過度，同時(shí)可以改善大腦的供氧，也可以多吃。如果能吃辣，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)辣椒，可以促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常，使人精神振奮。生姜可以使大腦產(chǎn)生靈感，稀釋血液，改善大腦的供氧。香蕉可以使大腦放松，同時(shí)還富含豐富的維生素E及鈣質(zhì)，對(duì)身體非常好，也可多吃核桃，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)大腦的活力。

高中生因?yàn)閷W(xué)習(xí)緊張，高度用腦，很容易導(dǎo)致身體的疲勞，所以日常要選擇一些補(bǔ)腦的食物，比如魚類，奶類，豆制品，雞肉，豬瘦肉，牛肉等，這些食物都含有豐富的蛋白質(zhì)，有的含有卵磷脂，腦磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除了能強(qiáng)身健體外，還能為大腦提供所必虛的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能對(duì)抗由于學(xué)習(xí)太累引起的疲勞。另外，蘑菇，胡蘿卜，香蕉等食物也具有健腦抗疲勞的作用，可以適量食用，來緩解高中生的疲勞。

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