往年高考倒計(jì)時(shí) 家長(zhǎng)怎么緩解孩子壓力

家長(zhǎng)要教育孩子盡量以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)高考，激勵(lì)孩子樹(shù)立更加遠(yuǎn)大的人生目標(biāo)。尤其要注意的是，家長(zhǎng)不可把自己的焦慮傳遞給孩子，為孩子制定不切實(shí)際的高考目標(biāo)，更不能拿別人家孩子的高考成功來(lái)刺激孩子。

首先，家長(zhǎng)要向孩子傳導(dǎo)正確的觀念，幫助孩子樹(shù)立考試的信心。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，高考的確很重要，但也只是人生的一次機(jī)遇而已。高考成功并不代表人生必然成功，高考失敗也不代表人生一定失敗，高考不是人生的終點(diǎn)，也不是評(píng)判人生價(jià)值的唯一標(biāo)尺。因此，家長(zhǎng)要教育孩子盡量以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)高考，激勵(lì)孩子樹(shù)立更加遠(yuǎn)大的人生目標(biāo)。尤其要注意的是，家長(zhǎng)不可把自己的焦慮傳遞給孩子，為孩子制定不切實(shí)際的高考目標(biāo)，更不能拿別人家孩子的高考成功來(lái)刺激孩子。

其次，家長(zhǎng)要多與孩子交流，及時(shí)疏導(dǎo)孩子的心理。對(duì)于一些孩子而言，除了緊張的考試壓力外，心中的焦慮找不到傾訴的對(duì)象也是其產(chǎn)生心理問(wèn)題的主要原因。高考來(lái)臨之際，家長(zhǎng)不要一味地督促孩子學(xué)習(xí)，在做到自己不焦慮的同時(shí)，要與孩子交朋友，盡可能聆聽(tīng)孩子的焦慮、疏導(dǎo)孩子的情緒。可以以建議的方式指點(diǎn)孩子化解焦慮的方法，在與孩子達(dá)成共識(shí)的基礎(chǔ)上，讓孩子嘗試用自己的辦法舒緩壓力，從而消弭孩子心中的塊壘。

再次，要?jiǎng)?chuàng)造寬松的家庭氛圍，引導(dǎo)孩子以平常心對(duì)待高考。高考前一段時(shí)間，家長(zhǎng)對(duì)待孩子要像平時(shí)一樣，不可故意從生活安排上過(guò)分突出孩子，給孩子制造緊張氣氛。家長(zhǎng)平時(shí)要少與孩子談學(xué)習(xí)和成績(jī)，多與孩子聊聊生活瑣事，飯后可與孩子一起散散步、談?wù)勑摹＜议L(zhǎng)要依據(jù)孩子平時(shí)的生物鐘，合理安排孩子的學(xué)習(xí)、休閑和睡眠時(shí)間，并且督促孩子適當(dāng)鍛煉身體，以增強(qiáng)自身體質(zhì)。

最后，要為孩子尋找宣泄情緒的渠道，引導(dǎo)孩子進(jìn)行積極的自我暗示。當(dāng)孩子感到壓力較大時(shí)，家長(zhǎng)可以教給孩子一些宣泄情緒的方法。比如，在學(xué)校里，可以利用課外活動(dòng)時(shí)間到操場(chǎng)上跑跑步；可以找志趣相投的同學(xué)聊聊天、談?wù)勅松硐?；也可以?tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者讀一本健康向上的文學(xué)作品。周末，家長(zhǎng)也可以帶孩子到附近景點(diǎn)旅游，或者到農(nóng)村參加勞動(dòng)，到大自然中尋找心理寄托。

家長(zhǎng)停止嘮叨：

中高考前，孩子的壓力本身就很大，此時(shí)的家長(zhǎng)千萬(wàn)不能?chē)Z叨，多說(shuō)不但無(wú)益，還容易使孩子厭煩。

降低期望值：

在最后的沖刺階段，通過(guò)幾次的模擬考試，孩子的成績(jī)基本都已定型，此時(shí)家長(zhǎng)要根據(jù)實(shí)際確定目標(biāo)學(xué)校，接受實(shí)際，降低期望值，讓孩子放松，反而更利于學(xué)習(xí)。家長(zhǎng)可對(duì)孩子說(shuō)：不管考得好，還是考得差，都是爸媽的好孩子！

保持家庭的和睦：

有些家庭一直存在的矛盾，夫妻之間吵架不斷，在孩子的學(xué)習(xí)期間，要停止?fàn)幊?，保持表面上的家庭和睦，至少不要在孩子的面前?zhēng)吵，彼此要學(xué)會(huì)尊重對(duì)方。

做好孩子的后勤工作：

在考試前，孩子的身體非常重要，此時(shí)可千萬(wàn)不能生病、受傷，家長(zhǎng)一定要做好孩子的后勤工作，比如：接送、飲食、穿衣；特別是飲食，在家吃，防止食物中毒。