上課犯困如何快速清醒 瞬間清醒的辦法

很多學(xué)生在課堂上經(jīng)常感到困倦，那么他們在課堂上困倦的時候如何快速醒來呢？邊肖整理了相關(guān)資料，希望對大家有所幫助！

1.困的時候，邊肖推薦的比較好個方法就是聽歌。因為好的音樂不僅能讓人很快清醒過來，還能防止人們感到過于不安。如果你在工作或者在學(xué)校，有條件的時候比較好聽一些高調(diào)的歌曲，這樣可以更快的恢復(fù)精神狀態(tài)。記住，不管你有多不喜歡唱歌，千萬不要選擇抒情歌曲，這樣可能會適得其反，讓你更困。

2.當(dāng)你很困的時候，可能上班的人可以聽歌，但是對于學(xué)生來說，老師可能會發(fā)現(xiàn)耳機(jī)什么時候被帶到耳朵里，所以學(xué)生的另一種方法是用冷水洗臉。這是邊肖親自試驗過的有用方法！因為用冷水洗臉可以刺激皮膚，從而讓你更加清醒，但是比較好不要總是這樣，會影響皮膚。

3.冷油?，F(xiàn)在市場上賣涼油的商家很多，品牌和產(chǎn)地各種各樣。一般來說，要求學(xué)生將這種油涂在皮膚表面，比較好是一些穴位。然后可以在鼻子下面親一下，可以讓學(xué)生很快醒過來。然而，根據(jù)小系列的測試，它可能只在一段時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）內(nèi)有用。

4.如果想在不使用其他工具的情況下快速醒來，也可以在穴位上下功夫。比如你的拇指和食指之間有一個穴位，可以讓大家清醒。你可以試著用電力來窒息，然后刺痛的感覺可以讓每個人很快清醒。

調(diào)整你的睡眠時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）。

晚上10: 00到凌晨2: 00被稱為睡眠黃金時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），因為睡眠可以在這段時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）獲得***的睡眠質(zhì)量。如果你好好利用這個時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）睡覺，即使你的睡眠時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）很短，第二天醒來也比睡得晚但時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）長要好。如果兩點以后睡覺，即使十點起床前睡了八個小時，精神也不會比十點睡覺三點起床好。這是因為半夜睡覺后很難進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，休息不能消除身體和大腦的疲勞。第二天起床后，你自然會感到疲倦和困倦。

好好利用起床后的五分鐘。

1.伸伸懶腰，打個哈欠。

恐怕打哈欠是大多數(shù)人剛起床時的自然行為。如果你在這個時候忍住不打哈欠，你就會一直處于困倦的狀態(tài)。醒來的時候不妨大幅度拉伸打哈欠，有助于大腦更快醒來。

2.輕輕按摩臉部。

早上醒來睜開眼睛的時候，不妨給自己做個簡單的面部按摩5分鐘。按摩面部可以有效促進(jìn)血液和淋巴的循環(huán)，尤其是眼部周圍的按摩更能有效緩解困倦，讓你精神煥發(fā)。

3.做簡單的伸展運(yùn)動。

早上起床，做一些簡單的運(yùn)動，可以有效地幫助你的身體醒來，即使只需要5分鐘，也能帶來很好的精神益處！只需要做一些簡單的有氧運(yùn)動來扭動和伸展你的身體，這會讓你更有活力！

4.按摩頸部和頭部的穴位。

按摩穴位不需要特別麻煩，只要按摩頸部和頭部的一些穴位，改善頭部周圍的血液循環(huán)，加速血液流動，就可以通過加快血液流動速度，讓大腦更加清醒，進(jìn)而趕走一直困擾你的困倦昆蟲。

一、刺激

當(dāng)我們感覺眼皮開始“打架”時，可以用一些可以刺激人的感官的方法來達(dá)到提神醒腦的目的。比如用冷水洗臉，滴幾滴眼藥水等。也可以用類似清涼油的東西敷在太陽穴、風(fēng)池穴、人的中間部位，能讓人很快清醒過來。

但是這種靠外力使人清醒的方法，可能只能解決一時的需要，困意可能用不了多久就會回來。這就需要我們做好持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備，洗幾次臉，抹幾次涼油。其實困倦的意義只有一兩個小時。過了這個時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）點，就不會那么困了。

第二，喝茶。

茶可以說是世界上最健康的飲料，不僅能抗氧化，提高免疫力，還能提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因，能夠刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這也是喝茶能夠興奮大腦的主要原因。

當(dāng)然，提神飲料不僅僅是茶，還有咖啡或功能飲料。但是，就健康而言，茶是比較好的選擇。需要提醒大家的是，晚上比較好不要喝濃茶，這樣容易引起失眠。即使需要加班到深夜，也不要選擇喝茶提神。

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