拖延癥的解決方法，十個方法幫你輕松克服拖延癥

　　在這個浮躁的社會中，生活節(jié)奏也在不斷的加快，似乎今天你稍有松懈，明天就會被人牢牢甩在身后，“躺平”成為了很多人的代名詞，不過這也導致了一些人逐漸養(yǎng)成了“拖延癥”的壞習慣，那么拖延癥的解決方法有哪些呢?本期經理人網(wǎng)教你十個方法，幫你輕松克服拖延癥!

　　一、試著接受

　　首先試著接受自己有拖延癥，甚至可以說大多數(shù)人都會有拖延癥，其實拖延癥較常見的就是追求完美.做事認真負責的人身上，正因為要么不做就要做到比較好，才會導致一拖再拖，不敢下手，但又常常在結尾時刻完成任務，說明拖延的人其實很聰明。

　　如果一開始就做，也許會改來改去，花時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），不如一氣呵成。當然，完成任務的質量肯定不會好到哪里去，而且中間的過程也很痛苦，玩也不好，心里總想著任務還沒有完成。

　　二、經常問自己一句話

　　我現(xiàn)在做的是目前最重要的事情嗎?

　　這是Facebook創(chuàng)始人扎克伯格的名言，作為Facebook的創(chuàng)始人，他自然是非常忙碌的，但從不拖延，他每年都能完成很多看似不可能完成的任務和計劃，就是這句簡單的話。

　　三、固定時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），養(yǎng)成習慣

比如每天晚上7-9點，雷打不動地坐在書桌前，不玩手機不玩游戲，無聊啊，總要做點什么，于是開始工作。

　　你會發(fā)現(xiàn)，你可以提前完成很多任務，讓自己大吃一驚，而且越來越輕松，信心也越來越足，心理負擔也會煙消云散，記得獎勵自己哦。

　　四、學會分清主次，把要做的事分成優(yōu)先級

　　1、分類:生活中肯定會有一些意想不到的問題，迫不及待的要解決。成功者花時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）做最重要的事情，而不是最緊急的事情。

　　將所有工作分為急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四類，依次完成。當你發(fā)送每封電子郵件時，你不必考慮每一封電子郵件，但提交給老板的計劃要周詳細密。

　　2、分解：將大任務分成小任務。

　　五、消除干擾

　　關掉QQ，關掉音樂，關掉電視……關掉所有會影響你工作效率的東西，全心全意做事。

　　六、相互監(jiān)督

　　找朋友克服這個壞習慣比單打獨斗容易多了，相互去進行監(jiān)督和鼓勵才能一起進步。

　　七、設定更具體的目標

　　如果你的計劃是我想減肥，保持良好的身材，那么這個計劃很可能會流產。但是如果你的計劃是我每周三次早上七點起床跑步，那么這個計劃很可能會堅持下來。

　　因此，您不妨將任務劃分為可控的小目標。如果你家看起來像個***站，讓它立刻纖塵不染可能是不現(xiàn)實的現(xiàn)實的事情，但花十五分鐘清洗一下廁所并不太困難。

　　八、不要給自己太長時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）

　　心理學家弗瓦爾發(fā)現(xiàn)，花兩年時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）完成論文的研究生總能給自己一點時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）放松和休息。那些花了三年或三年以上寫論文的人幾乎每分鐘都在收集資料和寫作。因此，有時工作時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）拖得越長，工作效率就越低。

　　九、不要美化壓力

　　別相信壓力之下必有勇夫這樣的錯誤說法，您可以列出設定短期、中期和長期目標的時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）表，以避免將一切延遲到***一分鐘。

　　十、尋求專業(yè)幫助

　　如果拖延癥嚴重影響你的未來，你不妨去看看心理醫(yī)生，認知-行為療法可能有效。

文章標題：拖延癥的解決方法，十個方法幫你輕松克服拖延癥

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