堅(jiān)果是封閉水果的一個(gè)分類(lèi)，有堅(jiān)硬的果皮和一個(gè)或多個(gè)種子。栗子和杏仁等水果。堅(jiān)果是植物的精華，通常營(yíng)養(yǎng)豐富，含有高水平的蛋白質(zhì)、油、礦物質(zhì)和維生素。常見(jiàn)的堅(jiān)果種類(lèi)有杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、銀杏、開(kāi)心果、澳洲堅(jiān)果、花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等。
吃堅(jiān)果的***時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）是在飯里吃。這是因?yàn)轱埡筮M(jìn)食會(huì)造成白天能量攝入過(guò)多。餐中吃堅(jiān)果有助于增強(qiáng)我們的飽腹感，尤其是膳食纖維含量高的大杏仁、小杏仁和榛子，效果比較好。
文章標(biāo)題：堅(jiān)果是什么
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