北京大興亦莊兒童籃球課

北京大興亦莊少兒籃球班？北京動(dòng)機(jī)體育專注于幼兒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，為4-17歲的幼兒提供籃球、網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)。歡迎咨詢預(yù)約試聽課！動(dòng)機(jī)體育擁有專業(yè)的教練團(tuán)隊(duì)，良好的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練環(huán)境，小班化教學(xué)提供以學(xué)生為中心，線上線下協(xié)同，專項(xiàng)+體能的綜合體驗(yàn)，提升孩子的綜合素質(zhì)！

小學(xué)生學(xué)習(xí)籃球需要做哪些訓(xùn)練？

1.速度素質(zhì)訓(xùn)練

速度主要是指人體的運(yùn)動(dòng)能力，是籃球比賽中獲得時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）優(yōu)勢(shì)的重要條件。籃球運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)特別注意反應(yīng)速度和短距離移動(dòng)速度的訓(xùn)練，速度可分為一般速度和特殊速度。一般速度主要是加強(qiáng)下肢力量、步幅、步頻的訓(xùn)練。特殊速度是快速反應(yīng)、快速啟動(dòng)、快速急停、快速變向加速、快速動(dòng)作銜接、快速動(dòng)作轉(zhuǎn)換、快速起跳、快速攻防轉(zhuǎn)換等特殊功能的組合。特殊速度要求與一般速度緊密結(jié)合，是特殊速度的基礎(chǔ)。

2.力量素質(zhì)訓(xùn)練

在激烈的籃球比賽中，突然發(fā)力、改變方向、擺脫搶位、連續(xù)跳投和搶籃板、攻守身體對(duì)抗都要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的力量素質(zhì)。質(zhì)量分為三種:更大的力量，力量和力量耐力。籃球運(yùn)動(dòng)員所需要的力量主要是爆發(fā)力，這需要肌肉快速伸展和收縮的能力，神經(jīng)興奮的高度集中，興奮和抑制過程的快速轉(zhuǎn)化，以及高度的靈活性。因?yàn)?，在身體接觸頻繁、對(duì)抗激烈的籃球比賽中，很多技術(shù)動(dòng)作都是以快節(jié)奏、爆發(fā)力完成的。

3.跳躍力量訓(xùn)練

彈跳力是指通過下肢和全身的協(xié)調(diào)努力，使人體快速彈跳空的能力。良好的跳躍能力可以提高空之間的優(yōu)勢(shì)爭(zhēng)奪能力。它是一種綜合素質(zhì)，在訓(xùn)練中必須掌握力量和速度的關(guān)鍵因素，跳躍能力的訓(xùn)練必須與籃球技術(shù)相結(jié)合。在發(fā)展下肢力量的基礎(chǔ)上，主要提高爆發(fā)力。比如跳繩練習(xí)；單搖和雙搖，單搖和雙搖，規(guī)定時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）和次數(shù)；步跳、立定跳遠(yuǎn)、多級(jí)跳、連續(xù)蹲跳、腹跳、深跳；原地縱跳連續(xù)觸高，行進(jìn)時(shí)單腳跳觸高。兒童訓(xùn)練要特別注意負(fù)荷強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以免影響運(yùn)動(dòng)速度的發(fā)展，避免運(yùn)動(dòng)員受傷。

4.耐力素質(zhì)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員必須有良好的耐力，才能在比賽場(chǎng)上時(shí)刻保持充沛的精力和旺盛的斗志，才能增加技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮。運(yùn)動(dòng)員要在長(zhǎng)時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）的高速運(yùn)動(dòng)和激烈對(duì)抗中完成各種復(fù)雜的動(dòng)作，這對(duì)耐力和專項(xiàng)速度耐力提出了更高的要求。因此，在籃球運(yùn)動(dòng)員的耐力訓(xùn)練中，必須重視無氧耐力訓(xùn)練，在一般耐力的基礎(chǔ)上提高專項(xiàng)耐力。

5.技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

a、讓一組學(xué)生進(jìn)小班，讓另一組學(xué)生進(jìn)大班。

B.小班用小籃球，大班用大籃球訓(xùn)練比賽。

C.由于小學(xué)生身體素質(zhì)還沒有發(fā)育完全，心肺功能較差，比賽時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）不宜過長(zhǎng)。規(guī)定6分鐘為一節(jié)，每場(chǎng)比賽為5節(jié)。

動(dòng)機(jī)體育以兒童體育為核心業(yè)務(wù)，提供以學(xué)生為中心、線上線下協(xié)同、本土化的體育產(chǎn)品和服務(wù)，堅(jiān)持專業(yè)、標(biāo)準(zhǔn)、高品質(zhì)。累計(jì)服務(wù)100多萬客戶，注冊(cè)學(xué)生近10萬人。訓(xùn)練場(chǎng)地400+，教練2000+。

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