青島初中生籃球訓練營培訓機構(gòu)排行榜一覽表

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籃球運球常用的八種技術(shù)

1.高位運球

高位運球一般用于旅途中無防守障礙的運球。運球時雙腿微屈，眼睛直上，雙手用力向前下推球，球的落點在體側(cè)前方，使球的反彈高度在腰腹之間，手腳協(xié)調(diào)，使籃球有節(jié)奏地向前移動。如下圖所示。

需要注意的是運球手向前跑，同時注意籃球的落點。原地運球時，手要控制住籃球的頂部。及時運球時，手要控制住球的上側(cè)，以肘關(guān)節(jié)為軸做上下拍的動作。

2.低運球

在籃球運球技術(shù)中，低位運球是擺脫防守的常用方法。低位運球時，雙腿彎曲，重心下降，上半身前傾，用手短暫拍球的同時，上半身和雙腿護住球，使球從地面向上彈起的高度在膝蓋以下。

需要注意的是，低位運球時，籃板球高度一定要控制好，短時間預測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）壓球。通常在膝關(guān)節(jié)上下壓球。以腕關(guān)節(jié)為軸，用手腕的力量按壓球拍。

3.快點停下球。

運球時，當突然急停時，手球被壓向球的前部和頂部。當球遇到麻煩時，要迅速開始擊打球的背部和頂部，注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球到了急停的時候，要穩(wěn)停快起。

4.身體前方改變方向，換手運球。

變向運球是指運球運動員在接近對手時突然向左或向右改變運球方向。運球者從對手右側(cè)突破時，先轉(zhuǎn)向?qū)κ肿髠?cè)運球，然后突然改變方向向右側(cè)運球。變向時，右手將球從右手拍向左前方，同時右腳向左前方踏出，上半身向左轉(zhuǎn)，用肩膀護住球，然后運球加速向前。

需要注意的是，在身體前方運球由右手變?yōu)樽笫謺r，手球配合要合理，運球要及時變化。

5.背著你運球

背后運球是指進攻球員在運球過程中遇到對手攔截，無法通過改變身前方向運球時，可以通過身后運球突然改變前進方向，從而擺脫防守。以右手運球，左轉(zhuǎn)為例。變向時，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)后方，快速轉(zhuǎn)動手腕壓住球的右后方，再從后方將球壓向身體左前方，然后左手運球，左腳在前，加速向前。

需要注意的是，右手在右側(cè)后方拉球時，要以肩關(guān)節(jié)為軸，快速轉(zhuǎn)動手腕按壓球的右后方。

6.轉(zhuǎn)身運球

以右手運球為例。改變方向時，左腳以前方為軸，在轉(zhuǎn)身的同時，右手將球拉到身體左側(cè)前方，然后換手運球，向前加速。

需要注意的是運球和轉(zhuǎn)身時重心要降低，拉動作和轉(zhuǎn)身動作要連貫。

7.壓臂運球

壓臂運球是現(xiàn)代籃球的一項新技術(shù)，經(jīng)常被對手用來防守和保護球。雙腳前后張開，雙腿彎曲，右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，上臂發(fā)力，手指、手掌、前臂上下移動迎球，球落在體側(cè)后方。

8.胯下運球突破動作

臀部運球突破，防守隊員正面攔網(wǎng)，貼得很近時，運球利用滑步打破對手臀部運球的方向。比如右手胯下運球改變方向時，左腳要在前面，右手要壓住運球的右上側(cè)，這樣球就可以在兩腿之間通過，右腳可以向左前一步，運球就可以突破對手。

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