失戀有多痛苦？相信失戀過(guò)的人都深受感動(dòng)。很多人在失戀后短時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）內(nèi)無(wú)法走出失戀的陰影，甚至有些人因?yàn)閻?ài)情放棄了自己。失戀后還有很多人無(wú)法接受，無(wú)法適應(yīng)。他們一直懇求對(duì)方不要離開(kāi)。對(duì)方明確拒絕的時(shí)候，他們還在糾纏騷擾，以為對(duì)方會(huì)因?yàn)槟愕母F追不舍而回心轉(zhuǎn)意。但是，這里可以明確的說(shuō)，你的追求不僅會(huì)讓對(duì)方改變主意，還會(huì)讓對(duì)方離你越來(lái)越遠(yuǎn)。因?yàn)榉质趾?，?duì)方對(duì)你有一定的負(fù)面心理，而你就這樣一直追著你，相反，惠玲的對(duì)方對(duì)你更反感和排斥，所以及時(shí)在被失戀后調(diào)整你的心態(tài)是非常重要的。
一、轉(zhuǎn)移自己的注意力雖然失戀很痛苦，但愛(ài)情只是生活的一部分。如果愛(ài)情沒(méi)有了，生活還會(huì)繼續(xù)。所以我們要學(xué)會(huì)接受分手已經(jīng)成為事實(shí)的事實(shí)，無(wú)論我們有多難受，都無(wú)法改變。南無(wú)，我們可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)轉(zhuǎn)移自己對(duì)失戀的注意力。生活不僅僅是愛(ài)情，你可以把更多的精力投入到工作和學(xué)習(xí)中；也可以和三五個(gè)朋友出去玩；你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中有很多美好的東西，失戀只是生活的一小部分。當(dāng)你的注意力從失戀的事情上轉(zhuǎn)移時(shí)，你可以重新思考這段關(guān)系。這時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)失戀的事情其實(shí)并沒(méi)有那么難以接受。
二、發(fā)泄失戀產(chǎn)生的不良情緒。失戀后，我們難免會(huì)有焦慮、悲傷等不良情緒狀態(tài)。很多人在失戀后選擇堅(jiān)強(qiáng)微笑。我想我可以用這種方式忘記失戀帶來(lái)的痛苦，但這是你想的。其實(shí)這樣壓抑自己的情緒并不是一個(gè)好辦法。因此，在失戀后，我們可以找到一種發(fā)泄情緒的方式，比如和朋友和家人聊天，好好哭一場(chǎng)?；蛘卟涣?xí)慣表露情緒，可以在家看電影，利用電影的干凈和痛苦?；蛘呖梢匀TV、爬山等。大聲發(fā)泄你的情緒。總而言之，失戀后，還不如痛哭一場(chǎng)。
三、冷靜分析在這段感情中所存在的問(wèn)題。任何事情的發(fā)生都是有原因的，兩個(gè)人的分手一定有原因。如果冷靜下來(lái)后決定挽回對(duì)方，那就要好好考慮這段感情了。你在這段感情中有什么樣的問(wèn)題？只有找出問(wèn)題所在，你才能解決它們。其實(shí)很多人在戀愛(ài)中并不覺(jué)得自己有什么不對(duì)，所以你要想想自己，還有這段感情中你不能接受或者做的不正當(dāng)?shù)氖虑椋皇欠裨谶@段感情中不理解對(duì)方，又不能從對(duì)方的角度去思考；至于我們自己，只有把所有的問(wèn)題都搞清楚了，才能找到解決的辦法，才能改變。
四、改變自己、重頭再來(lái) 不要應(yīng)為這一次的失戀就否定自己，在失戀過(guò)后，需要做的不是否定自己，而是要冷靜的分析自己，并作出給變，讓自己變得更好。當(dāng)你變得足夠***，一更好的形象再次出現(xiàn)在對(duì)方的面前，這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方已經(jīng)配不上你了。變得更加***的同時(shí)也會(huì)有更多***的人注意到你。都說(shuō)：走出上一段感情比較好的辦法就是投入一段新的感情，那么在失戀過(guò)后，不妨努力讓自己變得更好，遇見(jiàn)更***的人，不斷往前繼續(xù)追尋。 失戀是固然很痛苦，但是我們可以通過(guò)調(diào)整自身的心態(tài)來(lái)減少失戀所帶來(lái)的的陰影。文章標(biāo)題：失戀后如何快速調(diào)整心態(tài)-減少需求感
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