【講解】自由泳提高的訣竅 提高自由泳速度完整訣竅 - 高中知識(shí)

1.讓身體變長(zhǎng)。入水后向前伸一點(diǎn)，向后劃水前再停留一點(diǎn)。這樣，當(dāng)另一只手劃水并移到前面時(shí)，身體會(huì)變得更長(zhǎng)。在蛙泳中，用雙臂劃水后，向前伸展以保持流線型，直到踢完為止。身體越長(zhǎng)，速度越快。

2.完善“船體”設(shè)計(jì)。平滑身體的各個(gè)側(cè)面，減少身體與水面的角度，消除頭部的搖擺和臀部、腿部的魚尾擺動(dòng)。

3.用身體的一側(cè)切水。在自由泳和仰泳中，當(dāng)采用魚一樣的側(cè)臥姿勢(shì)時(shí)，水會(huì)流過身體的兩個(gè)表面，胸部和背部，水的粘性距離與幾乎所有胸部朝下流過身體的水相比只有一半。阻力也減少了將近一半。自由泳不要胸部朝下，仰泳不要背部朝下，平臥，身體盡快左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

4.確定用力點(diǎn)，更有效地使用雙手。大多數(shù)人和教練從一開始就傾向于關(guān)注這個(gè)項(xiàng)目，但這樣做提高速度的可能性只有30%，所以首要關(guān)注點(diǎn)應(yīng)該是減少阻力，所以提高速度的可能性會(huì)更大。

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