【講解】自由泳提高的訣竅 提高自由泳速度完整訣竅 - 高中知識

1.讓身體變長。入水后向前伸一點，向后劃水前再停留一點。這樣，當另一只手劃水并移到前面時，身體會變得更長。在蛙泳中，用雙臂劃水后，向前伸展以保持流線型，直到踢完為止。身體越長，速度越快。

2.完善“船體”設計。平滑身體的各個側面，減少身體與水面的角度，消除頭部的搖擺和臀部、腿部的魚尾擺動。

3.用身體的一側切水。在自由泳和仰泳中，當采用魚一樣的側臥姿勢時，水會流過身體的兩個表面，胸部和背部，水的粘性距離與幾乎所有胸部朝下流過身體的水相比只有一半。阻力也減少了將近一半。自由泳不要胸部朝下，仰泳不要背部朝下，平臥，身體盡快左右轉動。

4.確定用力點，更有效地使用雙手。大多數人和教練從一開始就傾向于關注這個項目，但這樣做提高速度的可能性只有30%，所以首要關注點應該是減少阻力，所以提高速度的可能性會更大。

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