【推薦】高考前避免失眠的方法有哪些

高考是高三甚至是中學(xué)階段最重要的一次考試，所以大家都特別重視這次考試，高考前一天難免會有一些學(xué)生失眠。那么，如果高考前一天晚上失眠，會影響高考嗎？如何避免失眠？邊肖在這里告訴你一些避免高考前失眠的方法。

(1)睡前注意飲食。

既然是最后一天，沒必要提神，所以要注意睡前飲食，避免吃太多提神的食物，比如咖啡、茶、興奮劑等。你可以吃一杯甜的、熱的牛奶和面包等。當(dāng)然，不要吃太多。吃多了也會影響睡眠。同時，晚餐不宜喝太多水，以免晚上起床過于頻繁，影響睡眠。

(2)放松訓(xùn)練。

如果因為長期焦慮或緊張而失眠，可以選擇肌肉放松、言語放松或想象放松，讓自己盡快入睡。

(3)“順其自然”的方法。

其實失眠是正常的。困擾你的不是失眠本身，而是你“不想讓自己失眠”——當(dāng)你發(fā)現(xiàn)難以入睡時，你往往會試圖控制自己的睡眠，總是想讓自己早點入睡，但這種想法只會干擾你。結(jié)果越控制越睡不著，越想控制，造成惡性循環(huán)，讓自己精疲力盡。其實可以這樣做:如果真的睡不著，就不要再躺在床上了，可以起來做點什么，比如看書、運動，直到真的覺得困了。

(4)考試前一天晚上和往常一樣。

如果你之前沒有及時調(diào)整生物鐘，晚上12點以后還睡著，那么建議你不要在考試前夕突然改變習(xí)慣的作息時間，因為那樣只會讓你更累，只要保持原來的作息時間，第二天就不會覺得累了。人類的大腦是驚人的。當(dāng)它累了，它自然會要求休息。記住，即使一夜沒睡好，對第二天也不會有太大影響，所以最好習(xí)慣，自然一點！

(1)對自己有信心。

如果我們的思維能力在日常學(xué)習(xí)中沒有比其他同學(xué)更靈活敏捷的話，我們可以通過自己的努力把基礎(chǔ)知識學(xué)扎實，能夠輕松應(yīng)對高考，增加閱讀范圍，開闊視野，總結(jié)自己的缺陷和不足，找到不馬上上去的方法，學(xué)會取長補短，多思考，多實踐，激發(fā)自信。

(2)每天保持良好的心態(tài)。

高考前，學(xué)校每周都會有一次小測驗，每個月都會有一次大考，通過一周的學(xué)習(xí)還是一個月的學(xué)習(xí)來檢驗每個考生是否都有進(jìn)步和一些不足，并對每一次考試做一個總結(jié)。面對每一次考試，考生都要以最普通的心態(tài)去面對，不要太在意成績，看過程，學(xué)會在每一次失敗中找出原因，以及哪些知識點不夠精通。

(3)學(xué)會給自己減壓。

不要給自己定太大的目標(biāo)。不要總是給自己壓力，要求考上名牌大學(xué)。應(yīng)該根據(jù)你自己的實際情況來決定。上大學(xué)不是唯一的出路。面對每一次考試，我們只需要以一種正常的心態(tài)去面對，讓自己在考試中獲得最好的狀態(tài)，才能有效地發(fā)揮平時所學(xué)的東西。通常你可以聽一些音樂，哼一首小曲或者在戶外散步，看云，聽青蛙?；蛘吆屯瑢W(xué)聊天，講有趣的故事，幽默風(fēng)趣，這些方式都可以緩解你的心理壓力。

(4)坦然面對。

面對這么大的考試，面對這么多人的競爭，緊張是不可避免的，但誰能克服緊張，在關(guān)鍵時刻從容面對，誰就能充分發(fā)揮。考前不要太緊張，時刻提醒自己，你先瘋了，嚇到自己了。只要冷靜面對，就能以最好的心理狀態(tài)把平時學(xué)的基礎(chǔ)知識發(fā)揮到最好。