【解說】呼和浩特中考體育考試時間

【解說】呼和浩特中考體育考試時間

2019年呼和浩特中考體檢具體時間尚未公布。預(yù)計今年體檢時間與往年不會有太大差別。以下是邊肖整理的詳細(xì)資料,僅供大家參考。

2019年呼和浩特中考體育考試時間

預(yù)計2019年呼和浩特中考體檢時間為5月3日至25日。

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體育備考注意事項

熱身以防拉傷。

對于任何一種運(yùn)動,熱身活動都是必要的。秋天氣溫下降,經(jīng)常連續(xù)下雨。在這種環(huán)境下,身體會引起血管的收縮和關(guān)節(jié)活動的減弱。如果運(yùn)動前沒有做好足夠的準(zhǔn)備,會造成關(guān)節(jié)韌帶勞損、肌肉勞損等,嚴(yán)重影響日常生活,運(yùn)動也會成為一種傷害。

專家提醒,每次運(yùn)動前,一定要做好準(zhǔn)備。長度和內(nèi)容可能因人而異。一般來說,稍微發(fā)燒比較好。運(yùn)動的幅度和強(qiáng)度要適當(dāng)。不要強(qiáng)迫自己做一些高難度的動作。

不要在早上鍛煉空腹部

有些人習(xí)慣早上起床先運(yùn)動,練完再吃早飯,對身體不好。因?yàn)樯眢w在運(yùn)動時會消耗大量的能量,經(jīng)過一夜的消化代謝,前一天晚上吃的食物已經(jīng)完全消化,體內(nèi)基本沒有可供消耗的能量。如果還在腹部空空運(yùn)動或者餓的時候,很容易發(fā)生低血糖。

適當(dāng)運(yùn)動以防止受傷。

運(yùn)動和吃飯睡覺一樣,都是適度的。秋季是人體精氣處于收斂和內(nèi)養(yǎng)的階段,所以運(yùn)動量不宜過大,運(yùn)動量要從小到大,循序漸進(jìn)。不要大汗淋漓,防止出汗過多引起陽虛。運(yùn)動時感覺身體有點(diǎn)熱,微微出汗,運(yùn)動后感覺輕松舒適,是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。

相反,如果你運(yùn)動后非常疲勞,休息后仍然感到不適、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、食欲下降,那么你的運(yùn)動量可能過大,下次一定要減少運(yùn)動量。運(yùn)動要輕松溫和,少活動,如慢跑、散步、爬山等。,這應(yīng)該及時和適度地進(jìn)行。這樣就不會因?yàn)槌龊惯^多而失去活力,還能拉伸肌肉,提高身體素質(zhì)。

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