【解說】蘇州中考體育考試時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）

往年蘇州中考體檢的具體時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）是5月初。以下是邊肖總結(jié)的詳細(xì)信息，僅供大家參考。

蘇州中考的體檢時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）是5月上旬。

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熱身以防拉傷。

對于任何一種運(yùn)動，熱身活動都是必要的。秋天氣溫下降，經(jīng)常連續(xù)下雨。在這種環(huán)境下，身體會引起血管的收縮和關(guān)節(jié)活動的減弱。如果運(yùn)動前沒有做好足夠的準(zhǔn)備，會造成關(guān)節(jié)韌帶勞損、肌肉勞損等，嚴(yán)重影響日常生活，運(yùn)動也會成為一種傷害。

專家提醒，每次運(yùn)動前，一定要做好準(zhǔn)備。長度和內(nèi)容可能因人而異。一般來說，稍微發(fā)燒比較好。運(yùn)動的幅度和強(qiáng)度要適當(dāng)。不要強(qiáng)迫自己做一些高難度的動作。

不要在早上鍛煉空腹部

有些人習(xí)慣早上起床先運(yùn)動，練完再吃早飯，對身體不好。因?yàn)樯眢w在運(yùn)動時會消耗大量的能量，經(jīng)過一夜的消化代謝，前***晚上吃的食物已經(jīng)完全消化，體內(nèi)基本沒有可供消耗的能量。如果還在腹部空空運(yùn)動或者餓的時候，很容易發(fā)生低血糖。

適當(dāng)運(yùn)動以防止受傷。

運(yùn)動和吃飯睡覺一樣，都是適度的。秋季是人體精氣處于收斂和內(nèi)養(yǎng)的階段，所以運(yùn)動量不宜過大，運(yùn)動量要從小到大，循序漸進(jìn)。不要大量出汗，防止出汗過多導(dǎo)致陽氣衰竭。運(yùn)動時感覺身體有點(diǎn)熱，微微出汗，運(yùn)動后感覺輕松舒適，是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。

相反，如果你運(yùn)動后非常疲勞，休息后仍然感到不適、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、食欲下降，那么你的運(yùn)動量可能過大，下次一定要減少運(yùn)動量。運(yùn)動要輕松溫和，少活動，如慢跑、散步、爬山等。，這應(yīng)該及時和適度地進(jìn)行。這樣就不會因?yàn)槌龊惯^多而失去活力，還能拉伸肌肉，提高身體素質(zhì)。

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