【解說】衡陽中考體育總分是多少

10月29日，《衡陽市初中學(xué)業(yè)水平考試改革實(shí)施方案體育考試(試行)》正式印發(fā)，體育中考成績(jī)大幅提升，從60分提升到80分，從2023年提升到100分。

體育中考分?jǐn)?shù)大幅提升，從60分提升到80分，從2023年提升到100分；

體育中考項(xiàng)目眾多，在原有3個(gè)必考項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，增加了體能、運(yùn)動(dòng)技能、生存技能等13個(gè)自選項(xiàng)目，簡(jiǎn)稱“3+1+1+1”模式；

生存技能項(xiàng)目被納入中考內(nèi)容，游泳和急救(心肺復(fù)蘇)被列為體育中考的附加項(xiàng)目。

《衡陽市初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試改革實(shí)施方案(試行)》主要內(nèi)容如下:

測(cè)試項(xiàng)目和分?jǐn)?shù)

(1)體育中考項(xiàng)目確定為“3+1”模式，即必修3門基礎(chǔ)學(xué)科，從中學(xué)中選一名體技考生。分值為80分，具體項(xiàng)目?jī)?nèi)容及賦分如下:

1.有三門必修的基礎(chǔ)課。中長(zhǎng)跑(男子1000米、女子800米)30分，實(shí)心球20分，跳繩20分；

2.體能測(cè)試是九分之一。引體向上(男生)/仰臥起坐(女生)、立定跳遠(yuǎn)、坐姿前傾、足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、游泳等。，得分10分。

(2)從2023年起，考試項(xiàng)目確定為“3+1+1+1”模式，即基礎(chǔ)課必考3門，體能和運(yùn)動(dòng)技能自選考試1門，生存技能附加項(xiàng)目自選考試1門。分值為100分，具體項(xiàng)目?jī)?nèi)容及賦分如下:

1.有三門必修的基礎(chǔ)課。中長(zhǎng)跑(男子1000米、女子800米)30分，實(shí)心球20分，跳繩20分；

2.體能測(cè)試是四個(gè)選擇之一。引體向上(男生)/仰臥起坐(女生)、立定跳遠(yuǎn)、50米跑、坐位前屈，得分15分；

3.運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試是七項(xiàng)之一。從七個(gè)項(xiàng)目中選擇一個(gè)，包括足球、籃球、排球、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球和游泳，得分為15分；

4.生存技能的選擇是兩種選擇之一。游泳和急救(即心肺復(fù)蘇)列入生存技能附加項(xiàng)，每位考生可從中選擇一項(xiàng)測(cè)試(在運(yùn)動(dòng)技能測(cè)試中選擇過游泳項(xiàng)目的只能選擇急救)，分值為5分。其他考試項(xiàng)目成績(jī)加起來不足100分的，考生可以加入附加項(xiàng)目的考試成績(jī)，但中考體育成績(jī)總分仍以100分為上限。

將游泳作為重點(diǎn)測(cè)試項(xiàng)目，根據(jù)測(cè)試情況適時(shí)增加分值，條件成熟時(shí)，過度測(cè)試項(xiàng)目；條件成熟時(shí)將武術(shù)、體操等項(xiàng)目納入技能考核范圍。各項(xiàng)目考試標(biāo)準(zhǔn)由市教育局另行公布。市教育局將配合相關(guān)部門在全市中學(xué)普及心肺復(fù)蘇。

熱身

考試前20分鐘:

1.只需慢跑，微微出汗。

2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、伸肩等活動(dòng)，充分活動(dòng)關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉。

3.做2-3個(gè)30米加速跑。

在跑道上:

走上跑道后，原地做幾個(gè)垂直跳躍，提前讓身體興奮起來。

這段時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）注意保持體溫，不要讓身體降溫。

呼吸模式

1.口鼻同時(shí)呼吸，舌頭抵住上顎，讓空氣從舌頭兩側(cè)通過，可以濕潤空氣，也避免了冷空氣直接吹進(jìn)喉嚨。

2.跑步一般是兩步呼吸、兩步呼吸或者三步呼吸和三步呼吸。

步進(jìn)頻率步幅

隨著考試的臨近，800米跑者的體型和配速頻率都不重要了。習(xí)慣了就可以跑?？荚嚽安灰p易改。

克服心理

對(duì)于普通學(xué)生來說，取勝往往要靠自己的毅力和信心取勝。你累了，她也累了。當(dāng)她的身體沒有異常時(shí)，堅(jiān)持是比較好要素。

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