【解說】青春期的小孩長高方法有哪些 這幾大黃金定律很有效

由于生長激素和性激素的催化作用，青春期孩子的成長會非常顯著。下面小編為大家整理一下青春期孩子長高的方法，僅供參考。

拉伸:多做拉伸運動，比如掛單杠，做引體向上，或者在沒有器械的情況下伸出手臂去摸腳。這些都是拉伸練習，只要堅持，就會有意想不到的效果。

跳躍:跳躍可以讓青春期的孩子協調發(fā)展，比如打籃球、羽毛球等活動，以及做單腿跳、蛙跳、三級跳、立定跳遠、跳高。打籃球和羽毛球的時候，可以多做跳躍扣籃或者扣籃，對促進身體長高很有幫助。

多走樓梯:現在很多家庭都住電梯樓。青春期學生乘坐電梯較少，選擇多走樓梯，可以更好地鍛煉腿部肌肉，從而促進腿部乃至身體的血液循環(huán)，有助于青春期孩子的成長。

青春期處于快速成長期，尤其是月經期過后，對鐵的需求對年輕女孩來說更大。一旦出現缺鐵，產生的紅細胞會變小，攜氧能力下降，會導致心跳加快、面色蒼白、嗜睡、思維能力差、健忘、嚴重貧血等一系列生理不適。

補充鐵的比較好方法是通過飲食。夏天，你應該吃豬血、蛤蜊、海帶、黑木耳、魚、雞蛋、紫菜、菠菜、芝麻、山藥、豆類等。同時，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，有助于鐵的吸收和利用。

正是青春期孩子身高的沖刺階段，需要有充足的睡眠才能讓孩子精力充沛，長高。時長方面，至少要申請9小時高質量睡眠的證書，不能太多也不能太少。建議晚上10點前入睡。而且由于成長加快，青春期的孩子普遍睡眠過多，建議每天安排一個午睡半小時，這樣下午孩子學習休假期間你會精力充沛，吃得更像晚餐。對孩子長高也會更有幫助。此外，青少年普遍學習壓力大，情緒多變，容易出現睡眠不佳、失眠等。這個時候，就要學會解壓。建議睡前半小時完成學習，聽輕音樂，做好放松或洗熱水澡等。

磷不僅是腦磷脂、卵磷脂和膽固醇的主要成分之一，而且直接參與神經纖維的傳導和細胞的生理活動。它是大腦生理活動必不可少的無機鹽。

體內正常的磷含量可以使人反應靈活，記憶力好，思維敏捷，如果缺乏，人的智力會明顯下降。夏天可以吃蝦和炒芹菜來補充磷。蝦很好吃，芹菜又脆又嫩，清潔口腔很有效。

以上是青少年兒童長高的方法。

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