【分析】復(fù)讀生的壓力怎么緩解 有哪些辦法

如何緩解復(fù)讀生的壓力？有哪些方法？下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容供大家參考。讓我們來看看！

首先，設(shè)定一個(gè)合適的目標(biāo)，學(xué)會(huì)減壓。

復(fù)讀生要明確自己的起點(diǎn)，了解空之間不同層次的復(fù)讀生高考提升是不同的，并根據(jù)這些給自己設(shè)定目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)一定要適合自己，不要對自己太苛刻，否則整個(gè)“高四”過程永遠(yuǎn)處于壓抑和失敗的狀態(tài)。來自社會(huì)、家庭、學(xué)校等方面的壓力，往往讓復(fù)讀生抬不起頭來。在這個(gè)時(shí)候，他們應(yīng)該學(xué)會(huì)給自己減壓，具體來說，他們應(yīng)該學(xué)會(huì)發(fā)泄和轉(zhuǎn)移情緒，安慰自己。

第二，正確對待平時(shí)的考試。

復(fù)讀生要意識到剛剛結(jié)束的高考已經(jīng)過去了，不管成績?nèi)绾?，都要盡快走出之前的陰影。幾乎每年都有質(zhì)量好、學(xué)習(xí)成績好的復(fù)讀生。但由于心理壓力過大，影響了考試，錯(cuò)過了理想的院校。但是，有些學(xué)生因?yàn)樾睦韷毫Φ?，平時(shí)成績不是很好，但是高考卻讓人印象深刻。在復(fù)讀的過程中，各種大大小小的考試會(huì)接踵而至。老師說不可能每次考試都有進(jìn)步。復(fù)讀生要學(xué)會(huì)正確看待平時(shí)的考試，通過考試檢查知識的掌握和運(yùn)用情況，及時(shí)查缺補(bǔ)漏。從高四開始，很多復(fù)讀生都離開了操場。其實(shí)在這個(gè)時(shí)候，他們應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，利用打球、聽音樂等娛樂形式轉(zhuǎn)移心理焦慮。

第三，學(xué)會(huì)安慰自己

在復(fù)讀的過程中，很多復(fù)讀生往往會(huì)懷疑自己是否有必要復(fù)讀，擔(dān)心復(fù)讀一年后，高考成績反而下降，浪費(fèi)自己的青春和精力。這個(gè)時(shí)候，我們必須學(xué)會(huì)安慰自己:任何選擇都會(huì)有風(fēng)險(xiǎn)。只要我們努力了，就不用在意結(jié)果，而是表現(xiàn)出一種氛圍和灑脫。

首先要了解考生壓力大的原因。這個(gè)時(shí)候高考考生壓力很大，無非是怕考不好，考不上自己喜歡的學(xué)校，或者擔(dān)心自己的努力得不到回報(bào)。

了解了壓力大的原因后，此時(shí)可以采取的措施是:告訴考生高考是人生中非常重要的一次考試，每個(gè)人都有壓力，所以不要覺得自己是個(gè)案，這樣考生的心理會(huì)比較平衡，適當(dāng)?shù)膲毫荚嚂?huì)有好處，但要掌握好。

同時(shí)告訴考生壓力可以理解，但不要把這次考試看得太重。明白高考不能決定未來所有的人生方向。你可以列舉一些高考失利，但后來發(fā)展很好的例子，比如馬云。

另外要告訴考生，人生不可能一帆風(fēng)順，總會(huì)有一些挫折。同時(shí)也有付出了努力卻沒有回報(bào)的情況，所以在這個(gè)時(shí)候，關(guān)鍵在于如何在心理上面對，所以高考是現(xiàn)階段人生的一件大事，但是縱觀整個(gè)人生，可能這一次只是一場考試。

這樣說的目的是為了防止考生陷入死胡同，明知還有出路，比如復(fù)讀或者考研，這樣心理負(fù)擔(dān)會(huì)少一些。

如果考生壓力很大，此時(shí)可以帶考生出去散散心，換個(gè)環(huán)境或者換個(gè)角度看問題，可能一下子就清楚了。所以，對待高考，秉持著千方百計(jì)、順應(yīng)天命的信念，可能更有利于考試。

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