早上空腹喝咖啡可以減肥嗎,咖啡飯前喝還是飯后喝好

可以。 早上空腹喝咖啡確實(shí)可以達(dá)到減肥的作用，因?yàn)楹诳Х瓤梢源罅咳紵?，達(dá)到減肥的作用。不過一定要無糖無奶的純黑咖啡，如果加糖加奶的話就沒有效果了。

如果是在吃飯之前喝咖啡的話，會(huì)造成食欲下降，吃東西的欲望變小了，這種情況很容易會(huì)刺激到胃，經(jīng)常胃痛，或者患有胃潰瘍的人們應(yīng)該注意這點(diǎn)。 咖啡里面主要成分就是咖啡因，這種物質(zhì)進(jìn)入人體之后，會(huì)刺激大腦產(chǎn)生興奮感，從而困意減少，大腦又重新活躍了起來，這也就是我們經(jīng)常說的提神。 吃完飯之后再喝咖啡是可以的。這時(shí)喝咖啡會(huì)促進(jìn)胃液分泌，對(duì)消化起到幫助作用。

運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)喝咖啡，人體可以攝取大約200毫克的咖啡因，這些咖啡因就可以有效的提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，促進(jìn)身體能量消耗，加速脂肪燃燒。 但是，需要注意的是，咖啡利尿，很容易就會(huì)讓身體中的水分流失，所以，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)過程中一定及時(shí)補(bǔ)充水分。

早上喝減肥咖啡 適合喝添加了牛奶的法式咖啡當(dāng)早餐，因?yàn)榕Ｄ炭梢栽黾语柛垢?。不過減肥中的你，必須減少牛奶的量，大約是平常的1/3~1/4就夠了。至于咖啡的量方面，若是馬克杯的話，只要一杯就夠了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后別忘了趕快運(yùn)動(dòng)。

中午喝減肥咖啡 吃完午餐后，也要養(yǎng)成喝咖啡的習(xí)慣，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。比較好選擇美式咖啡，因?yàn)檫@種咖啡的咖啡因含量最適合減肥所需，喝了2~3杯即可。

下午喝減肥咖啡 吃飽后不要只是坐著，一定要讓身體有運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)，即使是抬腿或轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身體也很好。

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