身體寒涼怎么調(diào)節(jié)？

我從小到大都是手腳冰涼，小時(shí)候每到晚上睡覺(jué)的時(shí)候腳丫子冰冰的，冬天的時(shí)候手像血液不循環(huán)似的，也是冰涼，這幾年沒(méi)注意體質(zhì)變得越來(lái)越差了。也陸續(xù)吃過(guò)一段時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）的中藥，但是生活習(xí)慣沒(méi)有改變，體質(zhì)也沒(méi)有大的改善。從去年開(kāi)始我更加關(guān)注身體，做了一些改變，身體寒涼的現(xiàn)象也有很大改善。總結(jié)一下就是增加身體的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足了身體不僅暖和，氣血也充足，抵抗力也上去了。

一是盡量不吃寒涼食物，冷飲我一年四季基本上都不吃，我覺(jué)得寒涼的水果，像火龍果、香蕉、獼猴桃、西瓜等我也很少吃，水果我主要吃蘋果和橙子；喝牛奶的時(shí)候也一般是用微波爐加熱一兩分鐘再喝，不知道為什么我的肚子對(duì)寒涼的食物特別敏感，但凡吃點(diǎn)涼的東西，馬上就能感覺(jué)到小腹寒冷.

二是運(yùn)動(dòng)，去年開(kāi)始下載了keep軟件，開(kāi)始跟著它慢跑，有時(shí)候兩三公里，有時(shí)候搞個(gè)五公里的，有時(shí)候還打打羽毛球，加快身體血液循環(huán)；

三是泡腳，寒從腳起，我買了艾葉，每次泡腳的時(shí)候放上一把，還買過(guò)泡腳藥包，一個(gè)星期泡三四次腳，泡到微微出汗，這樣晚上睡覺(jué)的時(shí)候腳也是熱乎乎的，就能很快睡著了；

四是我穿衣上很注重保暖，不露腳踝，漏肚臍，漏后腰，鞋子也選擇底子厚的，在辦公室放一塊泡沫墊在腳下，讓腳丫子遠(yuǎn)離地面；

五是喝熱水，姜棗茶，姜棗茶我是把姜和棗紅糖用破壁機(jī)打好，然后用火熬出來(lái)，放在冰箱里，每天沖水喝，暖暖的。

六是有時(shí)候會(huì)去艾灸館做艾灸，自己在家也整過(guò)，但是整的滿屋子艾草味，后來(lái)就直接去艾灸店里做了，我重點(diǎn)灸八髎、神闕和關(guān)元中焦的穴位，每個(gè)穴位灸三四十分鐘，灸透。

七是調(diào)理脾胃，經(jīng)常吃點(diǎn)上藥，蒸山藥，山藥粉，和山藥泡水喝，吃五谷雜糧粥。

八我去年開(kāi)始發(fā)現(xiàn)曬太陽(yáng)特別好，要是有條件夏天可以曬背。

九還有一點(diǎn)很重要，像抗生素，去火藥都是寒涼的藥，我們感冒的時(shí)候打針吃藥也要注意這些，身體本來(lái)已經(jīng)很寒涼，盡量不吃寒涼的藥。

身體五臟六腑都是相通的，體質(zhì)也不是一兩天就能改善的，好的習(xí)慣堅(jiān)持下去，真的會(huì)看到效果。

寒涼體質(zhì)即陽(yáng)虛體質(zhì)，是陽(yáng)氣不足導(dǎo)致的虛寒內(nèi)生。寒涼體質(zhì)有多種癥狀，比如畏寒、手腳冰涼等。

1.面部特征：寒涼體征的患者面色呈黃白，舌體顏色缺乏血色呈淡白色，舌體稍胖。女性體寒，皮膚會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)，并且呈現(xiàn)無(wú)光澤的狀態(tài)。

2.體型特征：寒涼體質(zhì)者，身體肥胖，行盛氣衰，身體虛弱。

3.月經(jīng)不調(diào)：寒涼體質(zhì)者，月經(jīng)不規(guī)律， 并且容易推遲，月經(jīng)量少，血塊多。

4.性冷淡：女人體寒會(huì)出現(xiàn)卵巢早衰或雌性激素分泌不足的現(xiàn)象，同時(shí)還有可能出現(xiàn)性冷淡的情況。

5.脈搏細(xì)弱：寒涼體質(zhì)者多沉靜，容易打哈欠。

6.小便清長(zhǎng)：寒涼體質(zhì)者晚上小便多，大便稀溏。

7.畏寒：寒涼體質(zhì)者，夏天手足燙熱，冬天手足冰涼，在炎炎夏日進(jìn)去冷氣房也會(huì)不適。喜歡溫?zé)岬氖澄铩?/p>

8.流汗少：跟別人做相同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，在別***汗淋漓時(shí)，寒涼體質(zhì)者表現(xiàn)為不出汗或出汗少。

在日常調(diào)理時(shí)要特別注意顧護(hù)陽(yáng)氣，注意運(yùn)動(dòng)、飲食和生活起居中良好習(xí)慣的養(yǎng)成。

1.運(yùn)動(dòng)調(diào)理：寒涼體質(zhì)的***都由于陽(yáng)氣不足不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，但事實(shí)上，寒涼體質(zhì)的人更加需要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為動(dòng)則生陽(yáng)，因此運(yùn)動(dòng)是能夠促進(jìn)陽(yáng)氣生發(fā)的良好方式。且應(yīng)該盡量選擇白天在戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫@樣可以使機(jī)體接觸陽(yáng)光能夠進(jìn)一步促進(jìn)陽(yáng)氣的生發(fā)。補(bǔ)充陽(yáng)氣。另外，由于背部屬陽(yáng)，因此運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該盡量保證背部曬到太陽(yáng)，這也是補(bǔ)充陽(yáng)氣的一個(gè)良好途徑。

2.飲食調(diào)理：寒涼體質(zhì)的人不要吃生冷以及涼性的食物，因?yàn)檫@些涼性食物會(huì)使脾陽(yáng)受損，導(dǎo)致陽(yáng)氣虧虛，加重體內(nèi)虛寒。因此，寒涼體質(zhì)的人進(jìn)食各類食物時(shí)，都應(yīng)盡量將食物進(jìn)行加熱，例如將水果蒸熟后食用，這樣對(duì)于陽(yáng)氣可以起到保護(hù)作用。

3.生活起居調(diào)理：寒涼體質(zhì)的人盡量不要熬夜。于夜晚寒氣較重。更容易導(dǎo)致人體陽(yáng)氣受損。因此如果寒涼體質(zhì)的人經(jīng)常熬夜的話。身體會(huì)更加容易出現(xiàn)疲勞。因此。保證充足睡眠對(duì)于陽(yáng)氣恢復(fù)有關(guān)鍵作用。另外。寒涼體質(zhì)的人還要注意保暖。避免損傷陽(yáng)氣。

正好是寒涼體質(zhì)，且調(diào)整過(guò)。這方面太有感觸，有感受了。

我估計(jì)是自小就是寒涼體質(zhì)，性格內(nèi)向，好靜不愛(ài)動(dòng)，體型是那種四肢瘦，軀體胖的青蛙型體型。飯量不大，但從不瘦。

生了孩子后，臉上開(kāi)始長(zhǎng)斑，家人都說(shuō)正常，所以沒(méi)當(dāng)回事。摸過(guò)各種祛斑產(chǎn)品，無(wú)效果，就沒(méi)再管。

然后還有感覺(jué)就是易累，疲憊，睡眠長(zhǎng)期不好。

當(dāng)四十歲哪年突然有天腿關(guān)節(jié)腫了，疼得不能走，才開(kāi)始就醫(yī)，開(kāi)始去的小醫(yī)院，敷藥等不見(jiàn)好，然后才找的三甲大醫(yī)院，中醫(yī)院，找的有名氣的醫(yī)生。

才知道了，身體寒涼很厲害，淤堵很厲害。

中醫(yī)給開(kāi)的藥是去淤堵，扶正氣，補(bǔ)氣血，后來(lái)就長(zhǎng)期以調(diào)脾胃為主。

喝了多半年，腿關(guān)節(jié)徹底不疼了 好了，但是出現(xiàn)有怕冷怕風(fēng)，招風(fēng)就感冒頭疼的毛病。

中藥效果很慢，于是加上了艾灸，每年三伏天堅(jiān)持天天灸，重灸。

飲食上遠(yuǎn)離寒涼食品。

增加營(yíng)養(yǎng)，多食易消化，高蛋白營(yíng)養(yǎng)實(shí)物。

就這樣滿滿調(diào)理了有三年多時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）。

如今，基本身體沒(méi)什么異樣，睡眠也好了很多，如今開(kāi)始增加了鍛煉，騎車子，練瑜伽，多保養(yǎng)，別太累。

整體感覺(jué)比四年前輕松了舒服了，精神了很多很多。

還有不要吹空調(diào)，多曬太陽(yáng)，多出汗。

還有很重要的一點(diǎn)，生完孩子后的胖胖腰腹部在艾灸后，就瘦了好幾圈，同時(shí)再也沒(méi)長(zhǎng)胖，人瘦了不少。

寒濕引起的胖，只能祛寒濕了，就會(huì)瘦。

我本人經(jīng)驗(yàn)以供參考，我十幾年前屬于寒凝體質(zhì)，5年多久試不孕，手腳冰涼，臉上色斑多，一碰皮膚就會(huì)有青紫。我決心調(diào)養(yǎng)后，每天早起運(yùn)動(dòng)，習(xí)練太極拳至少一個(gè)小時(shí)，晚上泡腳，有時(shí)候泡澡，每次都出一層汗，另外針對(duì)的穴位隔天艾灸，堅(jiān)決不吃冰的東西，不到一年，就懷上了，還順便祛斑成功。網(wǎng)上有那么多祛寒的養(yǎng)生建議，找到自己能每天！堅(jiān)持！的方法，做上半年，一年，一定會(huì)有成效。

我有個(gè)閨蜜她是屬于寒涼體質(zhì)。

一年四季手腳冰涼。怕寒。尤其夏季對(duì)空調(diào)特別敏感。超市、高鐵根本不能坐。從小每到生理期，就腹痛的厲害。有幾次都疼暈了過(guò)去。

后來(lái)，在我們當(dāng)?shù)赜袀€(gè)小有名氣的老中醫(yī)。讓她一年四季都喝姜棗茶，遠(yuǎn)離生冷寒涼的食物。比如：西瓜、梨、山竹、螃蟹、鴨子等等。

中醫(yī)調(diào)理：艾灸。三伏貼、捏脊、揉腹和曬背。

姜水泡腳，艾葉泡腳。

整整堅(jiān)持了三年，身體明顯有個(gè)好轉(zhuǎn)。最明顯的就是四肢有了溫度，痛

經(jīng)的癥狀消失了。

由于宮寒導(dǎo)致晚育，三十三歲終于擁有了自己可愛(ài)的小寶貝。

十年前我就屬于一年四季都手腳冰涼的那類人，每年冬天手上還會(huì)出凍瘡。但我用幾個(gè)小辦法徹底改善了自己的寒涼體質(zhì)。

比較好個(gè)，多運(yùn)動(dòng)。

剛開(kāi)始是跑步，后來(lái)認(rèn)識(shí)了一群打羽毛球的朋友，開(kāi)始每天早起去家旁邊的操場(chǎng)打一個(gè)小時(shí)羽毛球再去上班，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在已經(jīng)七年了。中醫(yī)認(rèn)為運(yùn)動(dòng)生陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)多了，整個(gè)機(jī)體的氣血代謝都會(huì)旺盛一點(diǎn)，陽(yáng)氣也會(huì)充足一點(diǎn)。

第二，泡腳。

每天晚上堅(jiān)持用熱水泡腳，水里可以加艾葉、生姜、紅花、花椒煮一下再泡，也可以起到溫陽(yáng)、祛寒的作用。

第三，喝姜棗茶。

每年夏天三伏天早上起床后，取兩三顆紅棗，切三四片生姜，加少許水，煮上五六分鐘。若覺(jué)得辛辣可以加勺蜂蜜或者放一塊黑糖，放涼后飲用，可以每年夏天都堅(jiān)持。

第四，冬天多吃一些溫補(bǔ)的食物。

體寒就可以吃一些偏溫補(bǔ)的，比如生姜、咖喱、花椒、胡椒，天冷的時(shí)候常買些牛羊肉來(lái)燉。另外飲食注意，體寒的人盡量不要貪涼，像冷飲、雪糕和剛從冰箱取出的涼水果等食物，這些都盡量少吃。

或者中藥治療，到醫(yī)院開(kāi)一些比較適合個(gè)人的中藥。

但我自已沒(méi)用過(guò)中藥，用過(guò)這幾個(gè)方法后，我的寒涼體質(zhì)明顯改善，手腳每天都是熱乎乎的 ，冬天也沒(méi)有以前那么怕冷了 。

朋友們也可以試試，或者有別的好辦法也可以分享出來(lái)！

考慮腎陽(yáng)虛，平時(shí)多吃以下食物比較好，羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等。水果建議多食用杏、桃、木瓜等，比較好。

我喝的是鋤禾姜湯，不辣，喝完胃暖暖的。

我這個(gè)人從小到大都是手腳冰涼，冬天的時(shí)候整個(gè)嘴唇都是紫的，手和腳都是冰冰的，自己也非常怕冷，天氣一冷，馬上感覺(jué)到，必須加穿衣服才行。

這幾年我比較注重身體健康，有吃中藥調(diào)理，在生活習(xí)慣上做了改變，飲食上注意，體質(zhì)有了很大改變，比較少感冒，抵抗力免疫力提高了很多！身體寒涼的現(xiàn)象得到了改善?？偨Y(jié)來(lái)說(shuō)有以下幾點(diǎn)！

一是忌口，從不吃寒涼，寒性食物，冰凍的東西我從來(lái)不吃。生冷水果也很少吃。也不喝冷開(kāi)水，不吃涼的粥、飯和菜，我發(fā)現(xiàn)只要吃、喝到?jīng)龅氖澄铮蜁?huì)感覺(jué)到肚子不舒服。我都是喝溫開(kāi)水，飯菜涼了也要加熱才吃！

二是多吃溫陽(yáng)補(bǔ)腎、補(bǔ)血的食物。每個(gè)月我會(huì)吃兩次羊肉，每天都會(huì)吃五到八顆紅棗。經(jīng)常煲山藥排骨湯、豬肚雞湯喝，還經(jīng)常煮姜棗枸子紅糖水喝，喝了后身體暖暖的。

三是堅(jiān)持睡前泡腳，特別是冬天，在水里加上生姜，酒再燒開(kāi)泡腳，泡完腳后腳熱乎乎的，一躺上床很快就睡著了！一覺(jué)到天亮。

四是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。每天跟我家孩子打乒乓球，羽毛球，既增進(jìn)了親子關(guān)系，又鍛煉了身體。

五是調(diào)理好脾胃。我去一位厲害的中醫(yī)師那里拿中藥調(diào)理了一段時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）脾胃，原來(lái)經(jīng)常半夜胃痛睡不好，幾天才大便，而且拉的大便是稀的的癥狀已經(jīng)沒(méi)有了。

六這一點(diǎn)也很關(guān)鍵重要，就是不要和愛(ài)人分床睡。以前因?yàn)槿齻€(gè)孩子小需要照顧，所以都是跟老公分床睡，自己蓋兩床被子才暖和，而老公才蓋一張薄被還覺(jué)得熱。孩子大了，我們又在同一張床上睡了，他熱，我涼，剛好可以中和，嘻嘻！

中醫(yī)專家調(diào)理

可以吃點(diǎn)姜，灸全身艾灸

個(gè)人親身經(jīng)歷就是多運(yùn)動(dòng)會(huì)改善很多，但是要適合適量自己的運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)損傷

平時(shí)多泡泡腳，多散步、跑步，注意保暖。

身體寒涼的人不是應(yīng)該盡量的吃涼的飲食，而是應(yīng)該拒絕涼的所有。

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