【分析】高三學(xué)生心理疏導(dǎo)方法 如何疏導(dǎo)

高三學(xué)生的心理輔導(dǎo)需要調(diào)整心態(tài)，調(diào)整動機(jī)水平，擺脫不合理的想法，增強(qiáng)自信心，跨越高原現(xiàn)象，放松心情，防止疲勞。

第一，調(diào)整心態(tài)，調(diào)整動力水平。

剛進(jìn)入高三的時(shí)候，很多同學(xué)都定下了自己的目標(biāo)，也有同學(xué)暗暗下定決心:“一定要考上某個(gè)大學(xué)”。對于高考來說，有一個(gè)明確的目標(biāo)當(dāng)然是對的，但是當(dāng)這個(gè)目標(biāo)內(nèi)化為學(xué)生心中不可抗拒的強(qiáng)大動力時(shí)，就會對復(fù)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。

因此，在這個(gè)階段，最重要的是倡導(dǎo)學(xué)生正確的心態(tài)，將考試動機(jī)調(diào)整到適當(dāng)?shù)乃健？忌睦韷毫^大的原因有很多，有家長壓力過大造成的，也有學(xué)生自身完美主義傾向造成的。因此，僅僅向?qū)W生解釋動機(jī)和效果之間的關(guān)系是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。對于一些心理壓力過大的學(xué)生，要運(yùn)用心理咨詢的相關(guān)技術(shù)和方法，采用個(gè)別化的咨詢方法，找出原因，幫助學(xué)生進(jìn)行調(diào)適。

第二，擺脫不理智的想法，增強(qiáng)自信心。

在模型的最后，考生會遇到一個(gè)心理障礙，那就是自信心的問題。一般來說，學(xué)生在一個(gè)模塊中的分?jǐn)?shù)與前一個(gè)模塊相比會有不同程度的下降。這是因?yàn)橛幸粋€(gè)模塊是第一次綜合測試，自然比之前的周期考試難度大，所以分?jǐn)?shù)下降其實(shí)是很正常的事情。

有些學(xué)生有“我做不到”、“我完了”、“我高考可能考不好”這樣悲觀的想法。這時(shí)就要通過與非理性信念的爭論，幫助學(xué)生認(rèn)識到自己觀念的非理性，進(jìn)而放棄這些非理性信念，擺脫非理性觀念。只有這樣，學(xué)生才能靜下心來，分析自己在同一個(gè)模式下所體現(xiàn)出來的不足，從而調(diào)整自己的心態(tài)，同時(shí)更有針對性地制定下一階段的復(fù)習(xí)計(jì)劃。

1.父母應(yīng)該鼓勵(lì)孩子說出來。

對于孩子的焦慮，家長要鼓勵(lì)孩子在講述的過程中暢所欲言，放松心情。考生自身也需要調(diào)整自我心理，以免因一時(shí)的挫折而失去信心。克服考試焦慮，首先要對自己有信心，相信自己能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。

2.學(xué)會接受緊張，但不要太在意。

要知道緊張的那一部分其實(shí)是我們的“朋友”，它是幫助我們集中注意力的“助推器”，所以緊張來臨時(shí)不要試圖完全擺脫它。盡量進(jìn)行積極的自我對話，告訴自己這次考試只是考試，盡量避免夸大不合理的想法。

3.學(xué)習(xí)一些放松技巧。

比如練習(xí)腹部深呼吸，想象或回憶自己去過的美麗地方等。把每天的練習(xí)當(dāng)成考試，然后放松心情和身體，練習(xí)克服考試緊張。如考生仍未能進(jìn)行上述自我調(diào)整，應(yīng)前往專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的幫助。