【分析】高三學(xué)生睡眠不足有什么危害

由于高三學(xué)生壓力大，學(xué)業(yè)負擔重，很多高三學(xué)生沒有足夠的睡眠時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）。那么，睡眠剝奪對高三學(xué)生有什么危害呢？下面我們一起來看看邊肖吧！

1.睡眠不足很麻煩，特別影響人的健康。同時，它對人們的日常生活、工作和學(xué)習(xí)有很大的營養(yǎng)，尤其是對高中生來說，非常危險。這將極大地影響高中生的學(xué)習(xí)。因此，家長、朋友、同學(xué)要及時補充睡眠，幫助人們恢復(fù)日常失去的精神。

2.睡眠不足不僅直接危害學(xué)生的健康，也直接影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。睡眠持續(xù)時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）少于9小時的正常生理需求三天以上。注意力、專注力和操作能力***受到影響。長期睡眠不足9小時會嚴重損害記憶力、理解力和判斷力，最終會導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率和創(chuàng)造性思維的顯著下降。說到這里，可能有人覺得很煽情，所以不是真的。

3.睡眠不足的人比睡眠充足的人健康狀況差5-6倍。學(xué)生身心憔悴，倦怠乏力；一些學(xué)生經(jīng)常失眠、頭痛和感冒，這與睡眠不足有關(guān)。有些學(xué)生從小就患有神經(jīng)衰弱。難怪在高考考場上，考生們經(jīng)常臉色蒼白，身體不適，有的甚至?xí)灥乖诳紙錾?。這是多么殘酷的現(xiàn)實。想象一下，在這種身體狀態(tài)下長大的年輕人，未來會是什么樣子。

1.放下書睡覺是不可取的。

每天睡8小時是滿足一個人生理需求的基本保障，高三學(xué)生也不例外。然而，畢竟高三是不尋常的一年。考生自身面臨很大的心理壓力，導(dǎo)致睡眠減少。有的家長要求高中生或者高中生自己減少睡眠，多騰出時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）復(fù)習(xí)。在這些情況下，睡眠不足是不可避免的，也是情有可原的。但是，無論學(xué)習(xí)壓力有多大，作業(yè)有多緊，高三學(xué)生的睡眠時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）一定不能少于6個小時。這是高三學(xué)生睡眠的底線，不要突破。

2.深度睡眠效率高

有些高三學(xué)生睡了很長時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），但還是覺得睡眠不足，這就涉及到一個睡眠質(zhì)量的問題。深度睡眠還可以提高“睡眠效率”，在短時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）內(nèi)得到很好的休息。如何進入深度睡眠？高三學(xué)生需要記住一點:千萬不要直接從書桌上睡覺，放下書就睡著了，這樣不利于深度睡眠。因為，人的大腦從興奮狀態(tài)到睡眠狀態(tài)應(yīng)該有一個過度和緩沖的過程。因此，你應(yīng)該在睡覺前放松大腦5分鐘，在戶外慢跑5分鐘來放松大腦。不喜歡運動的高三學(xué)生可以洗個熱水澡，熱水會淋在身上按摩全身，讓高三學(xué)生睡得又香又香。

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調(diào)整睡眠

高三學(xué)生也要學(xué)會通過各種方式調(diào)整自己的睡眠。如果晚上睡得少、不好，可以通過午睡來調(diào)節(jié)。有條件的高三學(xué)生回家睡半個小時，早上的疲勞馬上消失。中午不能回家的高三學(xué)生也要在教室里趴一會兒。不要小看這一點點努力，中午躺10分鐘相當于晚上半小時甚至一小時的深度睡眠。

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