提高學(xué)生記憶力的食物有哪些

大腦活動(dòng)和記憶與大腦中的乙酰膽堿含量密切相關(guān)。很多學(xué)生上學(xué)的時(shí)候可能會(huì)覺得記憶力不夠。那么，有哪些食物可以提高他們的記憶力呢？邊肖會(huì)為大家整理出來，希望對大家有所幫助！

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)素。它富含蛋白質(zhì)、鈣和大腦必需的氨基酸。牛奶中的鈣最容易被人吸收，是大腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，還含有維生素b1等對神經(jīng)細(xì)胞非常有益的元素。如果你因?yàn)榇竽X過度使用而失眠，睡前一杯熱牛奶會(huì)幫助你入睡。

橘子含有大量的維生素A、b1和C，是典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g經(jīng)常吃一些橘子可以讓人精力充沛。此外，還有檸檬、柑橘、柚子等。有類似的效果，可以代替橘子。

燕麥一直被營養(yǎng)學(xué)家稱為“大腦的食物”。除了是一種低gi(血糖生成指數(shù))的食物外，吃了之后血糖也不容易升高。燕麥還富含對大腦有益的營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B、E和礦物質(zhì)鋅。維生素E能抑制腦細(xì)胞中紫褐色物質(zhì)的積累，緩解疲勞，防止大腦衰老。鋅是多種成分，可以增強(qiáng)記憶力。當(dāng)鋅缺乏時(shí)，會(huì)導(dǎo)致精神抑郁。早餐吃一碗燕麥粥可以為大腦提供一天的活力。

眾所周知，核桃對心臟健康有積極的作用。此外，核桃還有助于提高記憶力。作為零食，或者添加到燕麥片和水果沙拉中，不僅好吃，還能充饑和提高記憶力。