【科普小松鼠】如何擁有高質(zhì)量的睡眠？

原標(biāo)題:【科普松鼠】如何擁有高質(zhì)量的睡眠？

【科技前沿】

為什么電動(dòng)車不用核電池？

電池中最常用的放射性元素之一是钚238。它的原子核由94個(gè)質(zhì)子和144個(gè)中子組成。當(dāng)它衰變時(shí)，它將釋放2個(gè)質(zhì)子和2個(gè)中子，從而衰變?yōu)楹?2個(gè)質(zhì)子和142個(gè)中子的鈾234。雖然很小的質(zhì)量也能轉(zhuǎn)化成很大的能量，但是自然衰變產(chǎn)生的質(zhì)量虧損真的太小了。

一個(gè)質(zhì)子的質(zhì)量只有1.672623*10的-27次方kg。即使乘以光速的平方，獲得的能量也少得可憐，所以放射性元素自然衰變釋放的兩三個(gè)質(zhì)子和中子根本產(chǎn)生不了多少能量。由此可見，核電池設(shè)備勉強(qiáng)可以用在航天器上，但如果放到地球上給電動(dòng)汽車供電，就遙不可及了。一般來(lái)說(shuō)，飛船上的核電池功率只有100瓦左右，而我們乘坐的電動(dòng)自行車的電機(jī)功率是500多瓦，所以核電池很難驅(qū)動(dòng)電動(dòng)自行車，更不用說(shuō)用它來(lái)驅(qū)動(dòng)電動(dòng)車了。

[健康咨詢]

如何擁有高質(zhì)量的睡眠？

比較好，正確的睡姿。仰臥有益于脊柱和頸部的健康。當(dāng)然，側(cè)睡可能更適合打呼嚕的人，而仰臥一定要及時(shí)糾正，因?yàn)槿菀讐浩刃姆?，影響脊柱的發(fā)育，而且蜷成一團(tuán)對(duì)脊柱的健康特別有害，也要及時(shí)糾正。

另外，健康的飲食習(xí)慣和睡前暴飲暴食都不利于睡眠。為了減肥，有些人在中午后就停止進(jìn)食，這導(dǎo)致他們?cè)谒咧懈械金囸I，或者有些人在睡覺前暴飲暴食，甚至在睡覺時(shí)感到腹脹。這些都會(huì)嚴(yán)重影響睡眠，更重要的是會(huì)影響身體健康，所以不要過度飲食或者暴飲暴食！

其次，適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），不要睡得太晚，也不要睡得不夠。

***，睡前泡腳，睡前喝一杯熱牛奶，日常生活中適量運(yùn)動(dòng)，睡前聽一些舒緩的音樂等。都是有助于睡眠的好習(xí)慣。

[科學(xué)周邊]

久坐后如何補(bǔ)救？

比較好，盡量避免久坐。坐了一個(gè)半小時(shí)后，可以站起來(lái)走走，也可以躺下休息一下。坐姿也很重要。盡量保持三個(gè)直角:大腿部、大腿與軀干、上臂與前臂成直角、眼睛與電腦屏幕保持平行；也可以在腰背部墊一個(gè)墊子，保持下背部自然的C型曲線；使用符合人體工程學(xué)設(shè)計(jì)的椅子會(huì)更好，坐著的時(shí)候可以支撐腰部和背部。如果條件允許，可以采用站姿和坐姿交替的方式。站著或坐著一個(gè)半小時(shí)，可以換個(gè)姿勢(shì)，有利于緩解脊椎壓力和肌肉疲勞?？梢哉酒饋?lái)繼續(xù)玩手機(jī)。

當(dāng)然，做到以上幾點(diǎn)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。根據(jù)世衛(wèi)組織的臨床建議，18-64歲的成年人每周應(yīng)參加150-200分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或參加75分鐘左右的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，以“抵消”久坐帶來(lái)的部分負(fù)面影響。

科普松鼠服務(wù)創(chuàng)新發(fā)展民生

編輯:瀘州市科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)

提交材料:kpxss9@163

電話:0830-2392986

溝通QQ:2524535566

騰訊微博:kepuaosongshu

溫馨提示:親愛的讀者，“科普松鼠”是一個(gè)公益性的科普宣傳。瀘州市科協(xié)每周四免費(fèi)發(fā)給你。

來(lái)源:科普松鼠

編輯王立權(quán)元彬編輯羅清返回搜狐查看更多。

負(fù)責(zé)編輯:

文章標(biāo)題：【科普小松鼠】如何擁有高質(zhì)量的睡眠？

本文地址：http://balticsea-crewing.com/show-88961.html

本文由合作方發(fā)布，不代表中職學(xué)校招生網(wǎng)_55px.com.cn立場(chǎng)，轉(zhuǎn)載聯(lián)系作者并注明出處：中職學(xué)校招生網(wǎng)_55px.com.cn