地瓜和它搭配，香甜好喝營(yíng)養(yǎng)好，很多人不知道有啥用，可惜了

原標(biāo)題:紅薯甜，好吃，有營(yíng)養(yǎng)。很多人不知道是什么，但是很可惜。

春天的時(shí)候，建議給孩子吃。它簡(jiǎn)單且易于制作。它非常有營(yíng)養(yǎng)。我家偶爾會(huì)有好聞的味道。

隨著季節(jié)的推進(jìn)，雨過(guò)天晴，春天的氣息越來(lái)越濃。我相信，北方花開的日子越來(lái)越近了。

早春是一個(gè)溫暖而寒冷的季節(jié)。在這個(gè)季節(jié)，飲食宜溫。每年這個(gè)時(shí)候，很多老年人都會(huì)感到身體不適，所以我們應(yīng)該更加注意飲食。這種正宗的湯是我父母的***之一。易于制作和消化，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。所用的食材也是我們最常見的食材。幾塊錢夠全家人喝了。我家隔一段時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）就愛(ài)喝，很多人不知道有什么用。真遺憾。想了解喝酒就跟我來(lái)~ ~

食材:小米適量，紅薯少許，核桃適量，枸杞少許。

練習(xí)步驟:

比較好步:我們將紅薯去皮切塊備用。紅薯，也叫地瓜，是我們經(jīng)常吃的食材之一。不要小看紅薯。營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合春季食用。春天，剛開始天氣暖和或寒冷時(shí)，許多老年人會(huì)感到不舒服。紅薯除了含有維生素、粗纖維和各種微量元素外，還含有豐富的鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這些都有助于預(yù)防心血管疾病，是春季不可多得的。

第二步:小米洗凈備用。小米是一種營(yíng)養(yǎng)極高的粗糧。小米是養(yǎng)陰的堿性谷物，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)。小米的含鐵量是大米的4.8倍。磷含量是大米的2.3倍。這也是小米能補(bǔ)血健腦的原因。小米除了健腦，還有清熱止渴、健胃除濕、和胃安眠的作用。這是一種很粗的谷物。小米粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代身湯”的美稱，搭配紅薯營(yíng)養(yǎng)加倍。

第三步:將生核桃去皮，留下核桃仁備用，將生核桃仁用熱水焯一下，去掉苦味。說(shuō)到核桃，大家都不陌生。核桃是世界四大干果之一，也是十大***健腦食品之一。核桃仁含有鈣、磷、鐵等人體必需的微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等維生素。經(jīng)常吃核桃有理氣補(bǔ)血、止咳化痰、潤(rùn)肺健腦的作用。通常，我們可以在飲食中增加更多的益處。

第四步:將所有食材放入破壁機(jī)中，加入適量的水，選擇米糊鍵。

第五步:等著吧，是時(shí)候破壁了。做這種米湯米糊，料理機(jī)就沒(méi)那么精致了。

第六步:煮好的小米紅薯湯可以直接端上桌，全家人每人一碗，很燙很好吃。在購(gòu)買破壁機(jī)的時(shí)候，值得注意的是，進(jìn)口破壁機(jī)一般沒(méi)有烹飪食物的功能，國(guó)產(chǎn)破壁機(jī)基本都有這個(gè)功能。

第七步:多加幾顆枸杞點(diǎn)綴是不是更好？就是這么簡(jiǎn)單。喜歡就趕緊做。春天，無(wú)論是孩子還是老人，都需要這種美味的小米紅薯核桃湯。紅薯甜，好吃，有營(yíng)養(yǎng)。很多人不知道是什么，真可惜！

峰值詞:

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