適度運(yùn)動，循序漸進(jìn) 老年根據(jù)自身情況和愛好選擇輕中度運(yùn)動項(xiàng)目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。上午10～11點(diǎn)和下午3～5點(diǎn)運(yùn)動時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考），每次運(yùn)動時間預(yù)測（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）30～60分鐘為宜。 及早戒煙，飲酒 戒煙越早越好。如飲酒，應(yīng)當(dāng)，避免飲用45度以上烈性酒，切忌酗酒。 保持良好睡眠 每午休1小時左右。如果長期入睡困難或有嚴(yán)重的打鼾并呼吸暫停者，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)。如使，請遵醫(yī)囑。
面對社會老齡化發(fā)展的快速勢頭和嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，學(xué)術(shù)界、和社會各界都密切關(guān)注并積極研究對策。早在2009年的“應(yīng)對人口老齡化戰(zhàn)略研究部署會議”上，老齡問題工作會主任就把老齡問題提到“事關(guān)國計(jì)民生和長治久安”的高度。有利于拉動消費(fèi)、擴(kuò)大就業(yè)，有利于保障和民生，促進(jìn)社會，推進(jìn)經(jīng)濟(jì)社會健康發(fā)展。
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養(yǎng)老服務(wù)司司長俞建良表示，現(xiàn)在有200多萬老人入住在約4萬個養(yǎng)老院，但是我們的工作人員只有34萬，34萬個里面真正擁有養(yǎng)老護(hù)理員證書的護(hù)理員只有幾萬，可見我國養(yǎng)老護(hù)理專業(yè)人才還是相當(dāng)緊缺的。
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養(yǎng)老護(hù)理員是什么?
養(yǎng)老護(hù)理員是從事老年人生活照料、護(hù)理服務(wù)的人員，是養(yǎng)老服務(wù)的主要提供者，是養(yǎng)老服務(wù)體系的重要支撐保障，是解決家庭難題、緩解社會問題、促進(jìn)社會的重要力量。
安徽省養(yǎng)老護(hù)理師證網(wǎng)上報名網(wǎng)站， 對于老年人來說，盡量不要一感冒就去醫(yī)院打點(diǎn)滴，因?yàn)槌运幋螯c(diǎn)滴過多，就會產(chǎn)生耐藥性。還有許多人認(rèn)為中藥對于的副作用小，其實(shí)不然，大家都知道是藥三分這個道理。因此，不管是西藥還是中藥盡量不要多用。有很多的老年人上了年紀(jì)后，不好自己的心態(tài)，常常容易動怒。要知道，情緒過于激動歷來就是老年人健康的天敵。特別是患有心和心腦血管的人，更應(yīng)該控制好自己的情緒。 老齡化加快，預(yù)計(jì)到2040年，65歲及以上老年人口占總?cè)丝诘谋壤龑⒊^20%，80歲及以上高齡老人將到7400多萬人。養(yǎng)老護(hù)理員作為新興職業(yè)，將伴隨全球老齡化社會的到來，呈現(xiàn)需求大于供給的總趨勢。
老年人，是我們社會群體的一個重要組成部分，老年人為我們祖國的發(fā)展、社會的進(jìn)步作出了不可磨滅的貢獻(xiàn)，尤其是在舊社會，他們吃了太多的苦、受了太多的罪，這些老年患者大都還沒有到社會發(fā)展所帶來的福利，就已身患受折磨，高爾基曾經(jīng)說，一個老年人的死亡，等于傾倒了一座博物館。作為老年護(hù)理專業(yè)的學(xué)生，更應(yīng)該關(guān)注老年人的健康，自覺遵循老年患者的護(hù)理德育要求，深入了解他們的身心變化，才能更好地為老年患者提供優(yōu)質(zhì)的護(hù)理服務(wù)。
安徽省養(yǎng)老護(hù)理師證網(wǎng)上報名網(wǎng)站， 養(yǎng)老護(hù)理員書的取消具有積極意義，能釋放出簡政放權(quán)的改革紅利。但是解決養(yǎng)老護(hù)理人員缺口問題，不能沒有門檻。取消資格制度后，如何保障養(yǎng)老護(hù)理服務(wù)，還需要有更健全更嚴(yán)格的制度保障。必須建立更符合市場需求的職業(yè)準(zhǔn)入制度，加強(qiáng)對養(yǎng)老護(hù)理員培訓(xùn)的和考核，對養(yǎng)老護(hù)理員進(jìn)行免費(fèi)的職業(yè)培訓(xùn)和職業(yè)鑒定，養(yǎng)老機(jī)構(gòu)從業(yè)人員職業(yè)素質(zhì)和技能水平。加大政策支持力度，通過補(bǔ)貼等各種，鼓勵養(yǎng)老護(hù)理員參加培訓(xùn)，專業(yè)技能水平。面對巨大的養(yǎng)老護(hù)理員缺口，還應(yīng)落實(shí)養(yǎng)老護(hù)理員等級和薪酬掛鉤制度，養(yǎng)老護(hù)理員待遇，養(yǎng)老護(hù)理員隊(duì)伍。
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