花生煮多久能熟

中職學(xué)校招生網(wǎng) 2025-11-01 08:27:56

花生煮多久能熟



花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸，精氨酸含量高于其它堅果，生物學(xué)效價高于大豆。建議人們每日食用一定量的花生，不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量，而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入，從而改善膳食的結(jié)構(gòu)和品質(zhì)。


而水煮花生比炸花生要更加營養(yǎng)，因?yàn)橛驼ǖ幕ㄉ云饋黼m然更香，但是已經(jīng)破壞了本身富含的維生素，而且花生的含油量本來就高，油炸之后脂肪量就更高了，吃起來既油膩又容易上火。而水煮花生最能保持花生原有的營養(yǎng)，還容易消化。



泡發(fā)后的花生，煮開之后，再煮5至10分鐘即可，浸泡兩小時入味。而對于沒有泡發(fā)的花生，煮開之后，需要再煮15-20分鐘。花生不宜煮得太久，否則時間長了，口感變得太軟吃起來無味，不過如果是老年人吃，煮的時間可以稍微久一些。

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