如何調(diào)節(jié)考試壓力

中職學(xué)校招生網(wǎng) 2025-11-01 01:23:29

如何調(diào)節(jié)考試壓力

以下是關(guān)于如何調(diào)節(jié)考試壓力的介紹

1、靜坐休息，一天里找個(gè)時(shí)間安靜地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周?chē)穆曇羯?，集中到自己的感覺(jué)上；

2、放聲大笑，當(dāng)你發(fā)自?xún)?nèi)心地大笑時(shí)，體內(nèi)引起壓力的激素可的松和腎上腺素開(kāi)始下降，免疫力增強(qiáng)；

3、傾聽(tīng)音樂(lè)，當(dāng)你有重大壓力時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)你喜歡的任何旋律的音樂(lè)，離家時(shí)帶上小收音機(jī)或帶耳機(jī)的錄音機(jī)；

4、走路散步，從桌子旁或沙發(fā)里站起來(lái)，就算走幾分鐘也好；

5、放慢呼吸，不僅使人迅速平靜下來(lái)，還有利于心血管系統(tǒng)的健康。


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