瑜伽體式站姿平衡開髖動(dòng)作

中職學(xué)校招生網(wǎng) 2025-11-02 17:21:30

瑜伽體式站姿平衡開髖動(dòng)作

瑜伽的開髖真得是一種人生難得的經(jīng)歷，特別是對(duì)那些身體本身就比較僵硬的人來(lái)說(shuō)，但是經(jīng)歷著這種難忘的痛之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的瑜伽世界打開了一扇新的大門。


步驟：

1、首先我們雙手扶髖，然后吸氣，抬右腿向上提，保持穩(wěn)定；



2、五個(gè)呼氣停留后，拆開右手抓住小腿，呼氣時(shí)穩(wěn)定，慢慢倒向右側(cè)，保持5到10個(gè)呼吸停留；



3、吸氣，慢慢的腿部回正回來(lái)，呼氣拆開右手，腳掌落地，回到三四站姿。


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文章標(biāo)題：瑜伽體式站姿平衡開髖動(dòng)作
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