高考中暑了怎么辦 如何預(yù)防中暑

高考正值夏季，天氣比較炎熱，很容易發(fā)生中暑，那么高考中暑了怎么辦？如何預(yù)防中暑？下面小編整理了相關(guān)內(nèi)容，以供參考，一起來(lái)看看！

1、外出時(shí)大量出汗，感到頭暈，胸悶的時(shí)候，請(qǐng)馬上進(jìn)有空調(diào)的店或者去陰涼的地方，邊補(bǔ)充水分邊慢慢休息。

2、若是發(fā)覺周圍的人有輕微的中暑癥狀，馬上將他轉(zhuǎn)移到陰涼的場(chǎng)所，松開他的衣服，讓他平躺的時(shí)候墊高他的雙腳，再給他補(bǔ)充水分和鹽分(運(yùn)動(dòng)飲料)。通常采取這些措施就可以緩解中暑了，若因?yàn)閻盒膰I吐而不能給他補(bǔ)充水分的話，應(yīng)該送他去醫(yī)院打點(diǎn)滴。

3、若有人因?yàn)橹惺畎l(fā)生意識(shí)障礙或者懷疑他得了熱射病時(shí)，馬上叫救護(hù)車，一邊還要想辦法把病人的體溫降下來(lái)?？梢詫⒈鶋K、冰袋置于病人的頭部、腋窩、大腿根部等，還可在在皮膚表面近血管的地方放上冰塊進(jìn)行集中降溫；給病人扇涼等。

1、水分和鹽分的補(bǔ)給

為了預(yù)防中暑，不但要補(bǔ)充回因大量出汗而失去的水分，補(bǔ)充鹽分也是很重要的。若能同時(shí)補(bǔ)充糖分，效果會(huì)更好?，F(xiàn)在市面上有各種各樣的運(yùn)動(dòng)飲料，有的可以同時(shí)給身體補(bǔ)充鹽分和糖分，在炎熱的天氣里出門的話請(qǐng)帶上一瓶吧。

補(bǔ)充水分的標(biāo)準(zhǔn)：

失去體重的2%的水分：會(huì)造成脫水，感到喉嚨很干，很渴

失去體重的3%的水分：體溫調(diào)節(jié)機(jī)制和運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)能力下降

失去體重的4%的水分：出現(xiàn)頭痛、暈眩的癥狀

失去體重的6%的水分：變得不出汗，體溫開始上升，身體開始拉起嚴(yán)重警報(bào)

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后稱體重你就明白你失去了多少水分。小編建議在口渴之前就補(bǔ)充水分吧。

2、避免長(zhǎng)時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）的活動(dòng)

在氣溫高、濕度大的時(shí)候最容易引起中暑了，此時(shí)我們應(yīng)該避免長(zhǎng)時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）的室外活動(dòng)，而是多休息多補(bǔ)充水分。

3、穿對(duì)衣服可以降溫

夏季的衣服應(yīng)該是集吸濕性、透氣性和速干性為一體，穿這樣的衣服就能很好地調(diào)節(jié)體溫，降低中暑的危險(xiǎn)。

請(qǐng)注意，被汗水浸濕的衣服應(yīng)該馬上更換。另外，黑色系的衣服很容易吸熱，高溫多濕的天氣還是選擇白色系的衣服比價(jià)保險(xiǎn)。

4、避免日光直曬

出門除了涂防曬霜，帶墨鏡以外，一定不要忘記戴帽子和帶太陽(yáng)傘，避免日光直曬。

5、注意好身體

身體狀態(tài)不佳時(shí)體溫調(diào)節(jié)機(jī)制功能也會(huì)下降，變得容易中暑。所以，當(dāng)你發(fā)燒、感冒、疲乏、腹瀉的時(shí)候盡量避免在高溫環(huán)境下活動(dòng)。

6、通風(fēng)良好

中暑可不是只發(fā)生在炎熱的室外環(huán)境喔，在通風(fēng)不良的室內(nèi)，窗門緊閉的車內(nèi)以及人群密集的地方這些高溫不透風(fēng)的環(huán)境里也容易引起中暑。因此盡量避免去人多到擠不動(dòng)的地方。在室內(nèi)應(yīng)該盡量使房間通自然風(fēng)，控制空調(diào)的開放時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）;另外，一定要掛窗簾避免日光直曬。

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