堅(jiān)持冥想的人到底有多可怕

《石氏奧義書》認(rèn)為，瑜伽是“堅(jiān)定地控制心和各種器官的活動(dòng)”。《瑜伽經(jīng)》也說(shuō)：“瑜伽是控制心識(shí)的活動(dòng)?！蔽覀?cè)谝驗(yàn)榻乖辍?，注意力無(wú)法聚焦，精力渙散疲于應(yīng)付，冥想者們卻呈現(xiàn)了完全不同的生活狀態(tài)。

冥想是瑜伽中最珍貴的一項(xiàng)技法，是實(shí)現(xiàn)入定的途徑。一切真實(shí)無(wú)訛的瑜伽冥想術(shù)的最終目的都在于把人引導(dǎo)到解脫的境界。一名習(xí)瑜伽者通過瑜伽冥想來(lái)制服心靈（心思意念），并超脫物質(zhì)欲念。感受到和原始動(dòng)因（The Original Cause萬(wàn)源之源）直接溝通。

冥想，到底在“想”什么？

瑜伽冥想的真義是把心、意、靈完全專注在原始之初之中。據(jù)印度傳說(shuō)，早在7000多年前就有瑜伽術(shù)流傳于喜瑪拉雅山區(qū)。而瑜伽這個(gè)詞源于梵語(yǔ)(Yoga)，意為連結(jié)、聯(lián)系之意，是為了達(dá)到冥想而集中意識(shí)的方法。

《石氏奧義書》認(rèn)為，瑜伽是“堅(jiān)定地控制心和各種器官的活動(dòng)”?！惰べそ?jīng)》也說(shuō)：“瑜伽是控制心識(shí)的活動(dòng)。”

由于各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，瑜伽名目繁多，其***同的有嚴(yán)持戒律、調(diào)息煉氣、凝神冥想等?！惰べそ?jīng)》提出瑜伽有“八支行法”即八個(gè)部分：禁戒、持戒、坐勢(shì)、調(diào)息、制感、持?jǐn)z、靜慮、三昧。

佛教中有許多經(jīng)典，或涉論瑜伽，或?qū)Ｑ需べぃ硅べこ蔀榉鸾绦逕挿椒ǖ慕M成部分。而瑜伽術(shù)的最終深意，就是“冥想”。它將自己的愿望、愛、希望，都集中在同一法則之下而進(jìn)行深層的冥想。

為什么要冥想

在我們?nèi)諒?fù)一日的生活中，想要控制我們的思想絕非易事。我們的思想是情感和情緒的根源。我們與自己的對(duì)話有利有弊。它們影響了我們的自我感覺以及對(duì)生活中發(fā)生事件的反應(yīng)。

我們只需留意大腦從一件事跳躍到另一件事的次數(shù)，就能明白在我們的修習(xí)中，想要控制思想有多難。這搖擺不定的頭腦在我們心中激起了思想的波瀾。如果思維的種子是頭腦，那么思想搖擺的種子就是心。思想把頭腦帶回過去，而思考則把我們帶向未來(lái)，我們迷失在當(dāng)下。生存或毀滅的壓力在腦海中上演，而這不過是我們內(nèi)在的一場(chǎng)言語(yǔ)戰(zhàn)爭(zhēng)。

人性本是善，惡，邪，義，純潔，污穢，吉祥，不詳思想和情緒的儲(chǔ)藏庫(kù)。我們的想法在行動(dòng)之前被情感所左右。行動(dòng)背后的想法必須在行動(dòng)前被確認(rèn)。我們的意圖很關(guān)鍵。

我們?cè)谝驗(yàn)榻乖辍?，注意力無(wú)法聚焦，精力渙散疲于應(yīng)付的同時(shí)，冥想者們卻呈現(xiàn)了完全不同的生活狀態(tài)。

堅(jiān)持冥想的人到底有多厲害？

心態(tài)平和樂觀，對(duì)痛苦情緒抵抗力強(qiáng)

哈佛幸福課的研究者對(duì)比了冥想者大腦和普通***腦的鐘型曲線，得出結(jié)論：冥想者的快樂程度很高，他們很容易感染積極情緒，對(duì)痛苦情緒的抵抗力很強(qiáng)。

研究者還測(cè)試了冥想者對(duì)于驚嚇的反應(yīng)。當(dāng)普通人聽到一聲巨響，會(huì)嚇一跳，這個(gè)驚嚇反應(yīng)很重要，因?yàn)槟阍饺菀资艿襟@嚇，通常說(shuō)明更容易產(chǎn)生焦慮。而冥想者面對(duì)驚嚇，卻保持了***的鎮(zhèn)定和冷靜，這也表明了他們很少會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒。

做事時(shí)專注度很高，注意力很難被分散

眾多的電子設(shè)備讓我們的時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）變得碎片化，我們已然習(xí)慣，工作一會(huì)刷刷朋友圈，聽演講聽一半逛逛知乎，似乎沒什么事情是真正一氣呵成的。這樣帶來(lái)的結(jié)果就是，即使工作做完了，因?yàn)樗悸窋鄶嗬m(xù)續(xù)，很難高效高質(zhì)地完成工作。

而冥想者卻能在很長(zhǎng)的一段時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）內(nèi)，專注在眼前的一件事情上，不會(huì)因飄忽的思緒、手邊電子設(shè)備的誘惑，而中斷自己的節(jié)奏。

冥想在成為喬布斯推崇的一種生活方式后，很快在美國(guó)硅谷刮起了辦公室冥想旋風(fēng)，冥想對(duì)于有效提升專注度的研究已經(jīng)得到證實(shí)。

睡眠質(zhì)量好，生活品質(zhì)高

堅(jiān)持練習(xí)的冥想者，大腦額葉（負(fù)責(zé)做決定的部分）的腦灰質(zhì)會(huì)明顯增加，海馬體（主要負(fù)責(zé)記憶、情緒管理部分）也會(huì)變大。

他們的思維更加清晰，情緒更加穩(wěn)定，不容易受到大腦中雜亂思緒的影響，更容易進(jìn)入熟睡狀態(tài)。

同時(shí)，冥想帶給他們的心態(tài)、情緒、思維模式的改變，讓他們對(duì)美好事物的感知力很強(qiáng)，從而生活品質(zhì)更高。

富有同情心，向別人真誠(chéng)地釋放善意

通過冥想，他們對(duì)自己的生活做了有條不紊地規(guī)劃，遇到問題，他們能抵擋情緒的干擾，首先去想解決辦法。因?yàn)閷?duì)萬(wàn)事萬(wàn)物的看法，脫離了原有的思維框架，站在更高的高度上看待生活，那生活中原本存在的問題也就不再是問題。

理清了自己，在人際交往上，他們也把自己正向上的能量傳遞給了其他人。他們更容易體察別人的情緒，對(duì)別人的處境更能感同身受。發(fā)自內(nèi)心的正念情緒會(huì)感染到周圍人，有他們?cè)诘牡胤?，不缺少?duì)于生活發(fā)自內(nèi)心的熱愛。

更了解自我，明確知道自己想要什么

冥想者通過對(duì)自己身體的敏銳覺察，創(chuàng)造身體與內(nèi)心的連接，讓他們更容易透過紛繁復(fù)雜的事物表面，直到本質(zhì)核心。

即使工作單調(diào)重復(fù)，即使時(shí)間預(yù)測(cè)（數(shù)據(jù)為往年僅供參考）從來(lái)不夠用，他們也總能通過一次次的冥想練習(xí)，喚醒有些麻痹的神經(jīng)，了解自己內(nèi)心真正想要的東西，并為此付出執(zhí)著的追求。

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